Что произойдет с организмом, если бросить курить прямо сейчас?

122
Курение — привычка с тяжелым расставанием. Многие не могут бросить курить с первого раза, возвращаются, а в будущем прекращают попытки. Основная причина: вещество, содержащееся в табаке. Никотин, который уже успел стать частью обмена веществ, выводится не сразу и влечет за собой побочные эффекты. Организм перестраивается и возвращается в норму постепенно: самые значительные изменения происходят в первые две недели.

Отказ от курения: день первый

Содержание угарного газа в крови понижается, кислорода — растет в сторону переизбытка. Ощущается легкое головокружение, дышать становится намного легче. У многих людей на начальном этапе отказа от курения начинаются проблемы со сном. В целом недостаток никотина еще не дал о себе знать, а потребность в нем легко блокируется эмоциями подъема и решимостью избавиться от пагубной привычки.
Отказавшись от сигарет, курильщики обычно испытывают эмоциональный подъем
Отказавшись от сигарет, курильщики обычно испытывают эмоциональный подъем

Спустя 3 дня

Проявляются первые симптомы никотинового голодания. Аппетит то снижается, то повышается, появляются боли в животе — это связано с восстановлением слизистой желудка и кишечника. В легких начинает регенерироваться мерцательный эпителий. Кровеносные сосуды работают значительно лучше, физическая зависимость от сигарет снижается. На психологическом уровне зависимость от сигарет дает о себе знать приступами раздражительности и навязчивых мыслей прекратить борьбу с привычкой.

1 неделя без курения

Прошло 7 без поступления никотина, и на физиологическом уровне зависимости больше нет. Симптомы мокрого кашля и изжоги от жирной пищи проявляются, но уже не так интенсивно, все еще шелушится кожа. Бывший курильщик ощущает, что потребность вернуться к сигаретам перестала быть навязчивой идеей. Скорее, она переросла в желание “1 сигарета в день” по аналогии с чашкой кофе по утрам. На этом этапе постепенно возвращается и обостряется обоняние. Вкусовые рецепторы также работают намного лучше, поэтому аппетит резко улучшается: тяжело придерживаться оптимального объема порций, возможны частые приступы голода.
Спустя неделю без сигарет навязчивые мысли о них начинают проходить
Спустя неделю без сигарет навязчивые мысли о них начинают проходить

14 дней спустя

Две недели без единой сигареты — серьезное психологическое испытание, считает uznayvse.ru. Одна затяжка как вознаграждение может привести к серьезному срыву и обнулить все результаты предыдущих дней.

На 14 день без курения кожа выглядит намного лучше. Возвращается здоровый, ровный цвет лица, упругость, исчезают пятна и краснота. Состояние микрофлоры кишечника постепенно нормализуется, также восстанавливается клеточный обмен. Процесс обновления легочной ткани продолжается, потребуется 3-4 месяцев для того, чтобы обновились самые мелкие клетки — ацинусы.

Месяц без курения: результаты

Спустя 30 дней отказа от курения организм активно восстанавливается на клеточном уровне. Исчезла сухость кожи и ее желтизна, так как кожный эпителий обновился уже 2-3 раза. Улучшаются концентрация, память и внимание, возрастает продуктивность работы. Возможны скачки артериального давления, т.к. организм не до конца адаптировался к новому, более высокому уровню кислорода в крови.

Желудочно-кишечный тракт работает в нормальном режиме, из-за вернувшихся вкусовых ощущений и хорошего аппетита возможен набор веса. Иногда возвращаются головные боли и головокружения. Тонус сосудов практически вернулся в норму, но полностью он восстановится к третьему месяцу полного отказа от курения.
Спустя месяц физические симптомы зависимости пропадают
Спустя месяц физические симптомы зависимости пропадают
Психическое состояние стало более-менее стабильным. Желание покурить провоцируют сильные стрессы и эмоциональные скачки, но навязчивая потребность вернуться к сигаретам отступает. На этом этапе бывшие курильщики часто испытывают любопытство и хотят проверить себя одной или несколькими сигаретами, но никотиновой зависимости как таковой у них нет. Дальнейший процесс целиком зависит от силы воли и желания самого человека: организм от симптомов никотинового голодания и зависимости полностью избавлен.

Два месяца без сигарет

После двух месяцев аппетит нормализуется, вес перестает расти. Белок начинает усваиваться в полном объеме, вы можете заметить, что мышцы немного выросли в объеме без дополнительных физнагрузок. С ростом мышц разгоняется и метаболизм, так что жировая прослойка может слегка сократиться.
Восстановление организма после отказа от курения: спорт, диета, очистка легких
Подавляющее большинство токсинов к этому моменту уже были выведены через почки и печень. Лёгкие еще не до конца восстановились – этот процесс может занять многие месяцы, особенно если вы курили много лет.

В психологическом плане это довольно опасный период, так как желание покурить все-таки возникает урывками, но у человека создаётся впечатление, что он держит ситуацию под контролем и может позволить затянуться сигареткой «в качестве вознаграждения». Эти мысли необходимо гнать прочь и быть готовым к тому, что и спустя год без сигарет они могут периодически проскакивать в голове.

Бросать курить тяжело, но старания того стоят: пройдет всего месяц без сигарет, и вы отчётливо почувствуете себя лучше. Также предлагаем вам узнать, что произойдет с организмом, если отказаться от сладкого.
  • Влад Сухой, Прямо вот совсем не тянет или всё же тянет, но Вы справляетесь с этими позывами?
    2022-04-25 14:45:52
  • курить и пить приводит только одна мысль над ней нужно руководство своего благоразумия или использование вас этой гадостью или вы господствуете над ними и всё
    2020-01-06 22:50:20
  • курил - весил 135 кг, и бросил курить - вешу те же 135 кг... так что не верь никому...
    2020-01-06 10:43:37
  • тяга останется на всю жизнь, но если были какие-то тяжёлые последствия - напр. тяжёлая форма бронхита или астмы, то в следующую секунду после появления желания закурить включается память о том, как тяжело задыхаться от кашля - и желание курить пропадает....
    2020-01-06 10:41:51
  • не нахожу объяснения тому, что курить табак тянет... курил 40 лет, не хотел бросать - не бросал, захотел бросить - бросил и не курю уже 10 лет, хотя иногда всё равно хочется закурить что-нибудь экзотическое - например кубинскую сигару(не то дорогое фуфло, которое продают под видом сигары, а именно сигару из сигарного табака!), а вот обычные сигареты курить не вижу никакой необходимости - разве что только табак в хорошим пахучим гашишем....
    2020-01-06 10:33:38
  • Не курю с 29 мая 2019 года! Бросил легко! Табака в сигаретах нет и это главная причина отказа от курения смесей в виде сигарет!)) Не тянет...но вспоминаю сигареты из 90-х (!) Их аромат!)) Жаль нет таких сейчас... приходится вести здоровый образ жизни и умереть здоровым((
    2020-01-06 07:18:51
  • Не обманывайте. Не курю уже 7 лет, как таковой тяги нет но проскакивают позывы. Не говоря уже о том что бывают сны что я курю.
    2019-12-08 17:17:09
  • Курил 50 лет,настроился и бросил в одночасье.Уже три года не курю и не тянет.
    2019-11-25 21:04:08
  • В первый год,никаких изменений ощутисых не прлизойдет,точно. Всё что изменится,это отсутствие сигарет и расходов на их покупку в вашей жизни. А...вес еще изменится.
    2019-11-22 14:53:18
  • Без настроя ни как.Не курю полтора месяца.не сказать чтобы очень, но тяга осталась.
    2019-11-19 00:46:43
  • Чтоб бросить курить, надо себя настроить, ну и отклонения в здоровье помогут. Пока получаешь удовольствие от каждой затяжки- никогда не бросишь. Курил 40 лет, но потом каждая затяжка стала жечь внутри. Бросил сразу, до года тянуло, но уже 10 лет не курю.
    2019-11-17 16:42:42
  • курил 28 лет бросил уже год
    2019-11-08 10:08:59
  • согласен-если в мозгу нет решения бросить курить-ничего не получится
    2019-11-05 10:27:37
  • Курил 44 года....пришел к выводу что достаточно. Семь лет не курю. Табачный дым стал вызывать раздражение.... Главное ваше решение и никакие способы не работают по отношению к этому дерьму!!! Только ваше решение.....
    2019-11-04 07:54:56
  • наверно надо просто(если это можно)иметь силу воли....муж курил больше 40 лет..бросил.когда начал задыхаться от кашля.бросил сразу в один день..первое время щелкал семечки..был нервный.раздраженный...немного времени и...все прошло............
    2019-11-04 06:33:25
  • Почему пытаются вывести формулу для всех как бросать курить ? Это у всех по разному. Не верю врачам ,которые советуют не бросать сразу.А как ещё бросать ? Мне снилось ,что закурил до года и тянуло около года. Но я стал противен себе .Когда себя ощущаешь тряпкой ,становится противно .Все ,поголовно ищут оправдания этой привычке и бросают попытки бросить. Никакого удовольствия от постоянного курения не может быть. Даже зная ,что сейчас никакого табака в сигаретах нет ,всё равно курят. Мне хватило ,когда я себя обозвал бесхребетным чмом ,если снова закурю. Оказывается человеку уважающему себя ,очень трудно нарушить данное себе слово. До года я кашлял и плевался коричневой гадостью. Но не верю в дикий аппетит и полноту. Каким был таким и остался.Особенно омерзительно выглядит курящая девушка. Я старых взглядов и замуж курящую никогда не взял бы.И никакие нервы не могут быть оправданием .Мой отец воевал и как не курил ,так и вернулся не курящим.
    2019-11-02 18:30:07
  • Курил по четыре пачки в день, бросил за одно мгновение,кода пришел к сосудистому хирургу и он сказал,что распрощаюсь с ногой. Отрезали ногу выше колена, не курю больше года.
    2019-11-02 11:29:11
17