Что будет, если отказаться от кофе на полгода?

Утренняя чашка кофе — ритуал открытия нового дня для многих людей. Ароматный и крепкий, он давно занимает особенное место в наших сердцах: никакой другой напиток не взбодрит так же быстро. Несмотря на то, что кофе вызывает привыкание, умеренное его потребление приносит организму пользу. Кофе способствует тонусу сосудов и сердца, помогает предотвратить серьезные заболевания, например, болезнь Паркинсона.

Однако превышение нормы потребления кофеина (500-600 мг в день) влечет обратный эффект: возникают проблемы с давлением и нервной системой, из организма вымывается кальций и другие минералы. Мы в uznayvse.ru выяснили, как отреагирует организм, если отказаться от бодрящего напитка на полгода.   

Первый день без кофе

Первые дни без кофеинового тонуса проходят наиболее тяжело. Организм привык к тому, что кофе запускает выработку адреналина, и человек чувствует бодрость. В первый день без кофе проснуться и встряхнуться будет гораздо тяжелее, а концентрация на делах снизится. Привыкание дает о себе знать на психологическом уровне: возникает чувство раздражения оттого, что привычной теплой чашки с ароматным кофе нет в руках.
В первые дни без кофе особенно трудно
В первые дни без кофе особенно трудно

Спустя 3 дня

Все еще возможны проблемы со сном, бывшего кофемана не отпускает чувство постоянной усталости. Это связано с выработкой гормона аденозина, который провоцирует вялость. Могут возникать головные боли: зачастую это связано не только с аденозином, но и с нехваткой сахара, который поступал в организм вместе с кофе. Эту проблему легко решить, употребляя по утрам продукты с глюкозой. Кофе повышает кислотность кишечника, без его влияния микрофлора ЖКТ начнет восстанавливать оптимальный для себя кислотно-щелочной баланс.

На психологическом уровне люди ощущают разные эмоции. Те, кто употреблял кофе в больших количествах, все еще чувствуют к нему тягу и испытывают перепады настроения. Те же, кто пил 1-2 чашки в день, ощущают, как чувство привязанности к кофе уходит.

1 неделя отказа от кофе

Спустя 7 дней организм полностью избавился от следов кофеина и находит собственные резервы для эффективной работы без стимуляторов. Сон становится более глубоким, крепким и полноценным. Постепенно восстанавливается работа щитовидной железы, отвечающей за выработку гормонов. Исчезает желтизна зубов, а их эмаль становится крепче. Нервная система также укрепляется: исчезает чувство раздражительности из-за мелочей, настроение стабилизируется. Возможно незначительное снижение веса: большую роль играет рацион. Если до эксперимента в нем преобладали молочные кофейные напитки с большим количеством сахара или сиропов, разница в весе будет более заметной.
Спустя семь дней без кофе вы начинаете лучше высыпаться
Спустя семь дней без кофе вы начинаете лучше высыпаться

14 дней без кофе

На этом этапе уходит психологическая зависимость от кофе. Больше нет ощущения его нехватки в привычном меню, уходит желание заварить чашечку бодрящего напитка при первых признаках усталости. Работоспособность становится даже лучше, чем в “кофейный период”: это напрямую связано с улучшением качества и продолжительности сна. Кофе по-разному влияет на аппетит разных людей: у одних притупляет чувство голода, у других, наоборот, провоцирует желание поесть. Поэтому возможны изменения в составе рациона и объеме потребляемой пищи.
Постепенно вам перестает хотеться кофе
Постепенно вам перестает хотеться кофе

1 месяц без кофе

На 30-ый день отказа от кофе организм полностью перестроился на новый режим деятельности. Следы влияния кофе на внутренние органы исчезли: гормоны вырабатываются независимо от поступления кофеина (который, к слову, на некоторое время улучшает память), микрофлора кишечника стала менее кислотной, нормализовалось давление. В этот период, вернувшись к потреблению напитка, бывший заядлый кофеман обнаружит, что желания пить в тех же объемах больше нет. Это говорит о том, что привыкание к кофе обусловлено больше психологическими причинами. На физиологическом уровне организм избавляется от кофеиновой зависимости уже через 1-2 недели.

Полгода спустя

Итак, 6 месяцев без кофе, насколько ощутимы результаты? На самом деле, практически незаметны. Организм избавился от всех признаков и последствий привыкания еще месяцы назад. Дальнейшее развитие событий зависит целиком от желания человека. Сразу употреблять кофе в тех же количествах не получится: организм настолько отвык и от вкуса, и от влияния напитка, что удовольствия будет мало. Постепенно же вернуться к 1-2 чашкам в день довольно легко. Главное: чувствовать свою норму потребления, соблюдать баланс и получать неподдельную радость. Возможно, вы не хотите отказываться от кофе. Тогда читайте статью о том, как пить его правильно.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Поделитесь с друзьями и получите подарок
  • Сусанна Агулян
    Люблю