10 вещей, от которых не зависит похудение

Почему вес не уходит? Возможно, ваши ожидания основаны на популярных мифах о похудении. Редакция uznayvse.ru рассказывает про 10 распространенных методик, от которых стройность не зависит.

Время приема пищи

Пища не становится более калорийной по вечерам: еда переваривается всегда, и после 18:00 тоже. Ориентируйтесь на свой режим сна и откажитесь от тяжелой пищи за 2-3 часа до него, чтобы хорошо выспаться.

Жесткие диеты

Как только организм подстроится под правила диеты, вы перестанете сбрасывать вес, а при малейшем срыве — наберете его обратно. Кроме того, стрессовые состояния при диете лишь препятствуют похудению.

Полное исключение сахара из рациона

Сахар калориен не более, чем многие жирные блюда, масло и орехи. Если ваше питание не сбалансировано, полный отказ от него ни к чему не приведет.

Отказ от углеводов

Углеводы дают телу необходимую энергию. Без них вы будете утомляться быстрее, а организм перейдет на энергосберегающий режим. Сил нет, а вес стоит.

Упор на кардио-тренировки

Кардио — один из многих способов сжигать калории. Когда вы потребляете больше, чем расходуете, вес не уходит даже при ежедневных кардио-тренировках.

Периодическое голодание

Периодическое голодание, например, раз в 3 недели по 12 часов, ставит своей целью разгрузку организма. После голодания вы потребляете тот же объем калорий, значит, снижение веса не наступит.

Исключение жиров

Жир в пище и в теле — разные вещи. Отказываясь от продуктов с полезными жирами, вы вынуждаете организм запасаться энергией самым эффективным путем: отложениями на животе, ляжках и попе.

Отказываться от полезных жиров бессмысленно и вредно

Ежедневные тренировки

Походы в зал, не подкрепленные правильным рационом питания, не дают нужного эффекта. Вы можете худеть, тренируясь 2-3 раза в неделю или не тренируясь вообще, создав необходимый дефицит калорий.

Переход на полностью «диетические продукты»

Многие диетические продукты лишены полезных жиров. Такой рацион приводит к дисбалансу микроэлементов в организме. Набрать вес можно и на диетическом питании, если нарушать норму потребления калорий.

Жиросжигающая еда

Еды, которая помогает сжечь жиры, равно как и продуктов с отрицательной калорийностью, не существует. Живот делает плоским сбалансированное питание и тренировки.

Помните: любое похудение зависит от дефицита калорий. Расходовать энергию можно любым удобным способом. Соблюдайте баланс полезных веществ и грамотно планируйте приемы пищи - так вы обязательно добьетесь нужного эффекта. Также читайте нашу статью о самых эффективных диетах.