Самый эффективный способ похудения

Новый год уже не за горами. Самое время подумать о том, как вы будете выглядеть на праздник. И чтобы наряд восхитительно смотрелся, надо успеть привести свою фигуру в порядок. Месяца вполне достаточно, чтобы добиться желаемого результата. Как похудеть? Подходящий метод похудения может предложить любой женский форум. Однако, лучше всего пользоваться уже проверенными способами избавления от лишних килограммов Самый эффективный – то пересмотреть свой рацион и увеличить количество физических нагрузок. Так что, стоит незамедлительно укомплектовать холодильник здоровой пищей, купить абонемент в спорт-зал и запастись положенным количеством воды. Примечательно, что уменьшить объемы можно и без голодания. Просто нужно следовать 10 незначительным правилам. Их нужно соблюдать в течении 2-4 недель.

1. Ешьте клетчатку. Не только избыток жира заставляет раздуваться живот. На самом деле 80% людей не могут справиться с запорами. Чтобы решить проблему нужно всего-навсего повысить количество потребляемой клетчатки. Она содержится в яблоках, цитрусовых и бобовых.

2. Во время тренировок поглощайте витамин С – он помогает производить вещество, которое превращает жир в энергию. Норма – есть в день около 10 миллиграммов витамина С. Одного апельсина в день будет вполне достаточно.

3. Добавьте в рацион здоровых бактерий. Ешьте йогурты и пейте кефир. Они помогут нормализовать баланс бактерий.

4. Никакого алкоголя. На время похудения забудьте о вечеринках и сразу почувствуете, как изменится ваше тело. Помните, алкоголь – источник пустых калорий и бессонницы.

5. Ешьте авокадо. Он богат калием, который избавляет организм от лишнего натрия и помогает снять отечность. Здоровые жиры авокадо помогают притупить голод и продлевают чувство сытости.

6. Вещество капсаицин поможет расходовать больше калорий, если вы находитесь в состоянии покоя. В день достаточно съедать небольшое количество пряности. В маленьком перчике чили содержится столько вещества, которое на 23% увеличит ваш метаболизм.

7. Не забывайте про фрукты. Вещества, которые содержался в свежем банане и папайе облегчают пищеварения и способствуют расщеплению белков из мяса, бобовых и молока. Пища лучше переваривается и вам не грозит метеоризм.

8. Ешьте продукты, которые содержат натуральный сахар, клетчатку и белок. А вот про рафинад лучше забыть- он вызывает голод. При покупке товаров прочитайте состав – если там сахар стоит на первом месте, то оставьте такой продукт в магазине.

9. Предпочитайте на гарнир шпинат. В нем минимум калорий и максимум антиоксидантов, которые, кстати, помогают бороться со стрессом.

10. Пейте кофе. Кофеин действительно поможет вам стать стройнее.
Поделитесь с друзьями