Стало известно, как не поправиться снова после диеты и не остаться голодным

Уникальный список продуктов озвучили исследователи из Калифорнийского Университета в Сан-Диего.

По их мнению, питаясь этими продуктами, можно не только сохранить безупречную фигуру, но еще и не мучиться знакомым для любительниц диет вечным чувством голода.

Итак, стройными и сытыми можно остаться, если регулярно употреблять в пищу, во-первых, жирную рыбу. Лосось, тунец, сардины и скумбрия содержат такие омега-3 жирные кислоты, которые позволяют снизить уровень холестерина в крови, а также улучшить обмен веществ в организме. Также, если есть в пищу эту рыбу, то в организме будет вырабатываться больше гормона лептина, который как раз отвечает за сжигание жиров.

Также, чтобы вновь не поправиться, полезно есть цитрусовые, а именно лайм, лимон и грейпфрут. Плюс нужно включить в свой рацион папайу, которая также содержит витамин С, и стройная фигура вам обеспечена. Ведь, как известно, именно этот витамин помогает сжигать жиры в организме. Также в этих фруктах очень много воды, которая способствует утолению голода. Благодаря этому можно дольше оставаться сытым.

Быстрее избавиться от ненужных жиров организму также помогут шпинат, спаржа и брокколи. А полезные волокна, содержащиеся в этих овощах, наполнят организм антиоксидантами, минералами и витаминами.

Как оказалось, к списку полезных для фигуры продуктов относится и попкорн. Во-первых, он не очень калориен, во-вторых, содержит множество полезных волокон, а в-третьих, крайне надолго приносит чувство сытости. Однако злоупотреблять им не стоит, и тем более добавлять в попкорн сыр, карамель или соль.

Естественно, в список полезных продуктов попадает геркулесовая каша. Она очень долго переваривается желудком, а поэтому позволяет сохранить ощущение сытости, а во-вторых, если регулярно ее употреблять, то уровень сахара в организме всегда будет оставаться в норме. Кроме того, чтобы не набрать вес нужно регулярно употреблять обезжиренные молочные продукты. Молоко, йогурт и творог являются источником кальция, а он опять же поможет расщепить жировые клетки.

Яблоки в вопросе сохранения фигуры убивают сразу двух зайцев. Во-первых, в них содержится много воды, а во-вторых, шкурка этого фрукта является супрессором аппетита.

И, наконец, если вы хотите оставаться стройными, то в этом могут помочь орехи и бобовые растения. В них содержатся очень «правильные» жиры, минералы и волокна, которые являются источником белков, утоляют голод и помогут вам оставаться стройными и сытыми.

Поделитесь с друзьями