20 советов для тех кто желает похудеть

Существуют определенные правила питания, которые помогают не только избавиться от лишнего веса, но и держать его в норме. При этом даже не потребуется таблица калорийности продуктов питания. Итак, необходимо тщательно пережевывать пищу, не менее 25 раз, прежде чем проглотить, во первых, хорошо пережеванная пища лучше усваивается, во вторых массаж десен предотвращает такое неприятное заболевание, как пародонтоз.

Прежде чем отправиться в гости, съешьте два сваренных вкрутую яйца, они наполнят желудок и позволят вам избежать соблазна попробовать все деликатесы предложенные радушными хозяевами.

Сладкие десерты стоит заменить творогом, вы не наберете лишние калории и подпитаете свой организм необходимым кальцием. Разгрузочные дни, такие полезные и для фигуры и для здоровья полезно устраивать несколько раз в месяц, они бывают разные – творожные, яблочные, картофельные, какой вы выберите, зависит только от вашего кошелька и фантазии.

Каждый день необходимо съедать как минимум одно блюдо, состоящее исключительно из сырых овощей, оно насытит ваш организм необходимыми витаминами и не прибавит много калорий к вашему дневному рациону.

Для жарки лучше всего использовать тефлоновую сковородку, ведь она не требует для приготовления блюд много жира. Старайтесь продукты, такие как хлеб, сыр, колбаса резать как можно тоньше, это визуально обманет ваш желудок. Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме), но много калия (изгоняющего ее). Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!), то потеряете до 1 кг массы тела - жидкости и конечных продуктов обмена веществ.

Пищу необходимо подавать на стол в маленьких тарелках, тогда вы съедите гораздо меньше.

Отправляясь в магазин за продуктами, поешьте, ведь голодный человек способен набрать массу ненужных продуктов и забыть о том, что действительно необходимо.

Старайтесь не держать дома сладости, дабы не было искушения.

За 10 минут до приема пищи полезно выпивать стакан минеральной воды, она наполнит желудок, уменьшив чувство голода, и организм получит минеральные вещества.

А еще можно съесть одно яблоко, это идеальный по своим свойствам фрукт, способный успокоить нервы, напитать организм железом и прочими витаминами и уменьшить аппетит.

Жвачка без сахара так же способна «заморить червячка» Раз в неделю стоит устраивать рыбный день, рыба насытит организм витамином D.

Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок.

Раз в неделю можно пить сок, минеральную воду, чай без сахара и ничего не есть. Если вы можете выдержать такой рацион, то сбросите 500 лишних грамм.

Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах. Раз в неделю можно выпить 200г сухого несладкого вина.

Придерживаясь всех этих правил, можно без особого труда получить идеальную фигуру.


Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Поделитесь с друзьями