«Натренировав» мозг, вы добьетесь многого, например:
- Будете обладать отличной памятью, где все нужные знания разложены по полочкам;
- Будете быстрее обучаться чему угодно. А это достаточно серьезная заявка для повышения по службе, гранта на обучение или открытия собственного успешного дела.
- Защититесь от многих возрастных нейродегенеративных нарушений, например, болезни Альцгеймера.
Укрепляйте память
Твайла Тарп, хореограф и танцовщица из Нью-Йорка, придумала следующую тренировку для памяти: при просмотре видео с репетиций своей труппы она пытается запомнить все недочеты и шероховатости в выступлениях. Позднее она обсуждает эти моменты с актерским составом, перед этим ничего никуда не записывая. Так ей удается запомнить от 12 до 14 моментов. Если вы считаете, что 12 – это не та цифра, которой можно гордиться, то подумайте еще раз. В своей книге «Привычка к творчеству» Твайла утверждает, что большинство людей без тренировки не запомнит и трех деталей – гораздо проще все записать и не держать в голове. Но только постоянное «использование» памяти гарантирует вам ее стабильную работу.
Конечно, у вас может и не быть ансамбля танцоров под рукой, начните с самого простого – например, оставьте отзыв о каком-нибудь товаре, перечислив все его плюсы и минусы, расскажите друзьям об интересных вещах, которые видели в музее, напишите рецензию на фильм. Это отличная возможность потренировать свой мозг с помощью запоминания деталей – и чем больше вы их вспомните, тем лучше.
Повторение – мать учения
Нейробиологи добавляют: «Какой самый простой способ запомнить что-либо? Это повторение». Например, когда при знакомстве вам представляются: «Меня зовут Георгий», полезнее будет сказать: «Приятно познакомиться, Георгий», повторив имя нового знакомого. Тогда вы вряд ли попадете в неловкую ситуацию, когда имя человека вертится на языке, но вспомнить его никак не получается. Проделав одно и то же действие несколько раз, вы укрепляете образовавшиеся нейронные связи.
Скажите «да» новым начинаниям
Если говорить буквально, то когда вы делаете что-то новое, ваш мозг прокладывает новые пути – нейронные связи. Именно от их количества зависит уровень развития вашего интеллекта. Поэтому большинство упражнений для мозга строятся по принципу новизны – чем больше и разнообразней вы используете свой мозг, тем лучше он будет работать в дальнейшем, и тем дольше вы сохраните его в «рабочем» состоянии.
Изучение нового языка позволяет вашему мозгу освоить новый тип мышления, другой способ для самовыражения. Вы обеспечите себя счастливым будущим, если научитесь танцевать – ученые доказали, что обучение танцам впоследствии помогает пожилым людям избежать болезни Альцгеймера.
Поработайте над телом
Даже короткое (всего 20 минут) ежедневное занятие спортом повышает способность мозга к обработке информации. Когда вы занимаетесь спортом, в мозге быстрее создаются новые нейронные связи, соответственно, вы таким образом совершенствуете свои обучаемость, внимание, способность к концентрации.
Проводите время с любимыми
Общение с другими людьми и, тем более, общение с близкими поднимает настроение и способствует формированию логического мышления. Педагоги Стэнфордского университета утверждают, что экстравертам так нравится разговаривать с другими людьми, потому что через диалог с окружающими они могут глубже понять самих себя.
Питайтесь правильно и не забывайте есть темный шоколад
Полезные продукты, например, такие как рыба, фрукты и овощи, помогают вашему мозгу работать в оптимально настроенном режиме. Мы уже рассказывали о продуктах, которые помогают сконцентрироваться. Но, к сожалению, в прошлой статье мы забыли упомянуть про темный шоколад.
А вот что затормаживает наш мозг, так это постоянное «залипание» в гаджетах. Как побороть зависимость от смартфона, читайте на УзнайВсе.рф.
-
Юлия Горбикова
2019-05-04 10:49:39
-
Аида Ведун
2018-12-11 04:38:22
-
Аида Ведун
2018-12-11 04:30:29
3