Как понять, что вы стареете? 5 неочевидных признаков

1381
Содержание:
Старость не приходит внезапно – бац, и вы немощный старик. Неумолимое время день за днем забирает силы и здоровье понемногу, и вы исподволь начинаете понимать, что вы – больше не тот бодрый и всесильный человек, который мог не спать по двое суток перед дедлайном, а потом еще и праздновать сдачу проекта с крепким алкоголем. Мы предлагаем вам чеклист: как понять, что тело начинает стареть?

Существует несколько простых способов проверить, в каком состоянии находится ваше тело. Первый и самый простой из них – последовательно посмотреть в зеркало и в паспорт, но в редакции uznayvse.ru уверены, что это вы можете сделать и без наших подсказок. Но есть несколько менее очевидных способов узнать, что ваше тело больше не такое молодое и крепкое, как раньше.
Как понять, что вы стареете?
Как понять, что вы стареете?

Садится зрение – верный признак старения

Аккомодация – это способность глаза фокусироваться на предмете в зависимости от его удаленности. Известно, что с возрастом зрение начинает ухудшаться (почему так происходит, мы писали в этом материале) и людям 45+ нередко приходится покупать себе очки для чтения, поскольку глазам сложно рассмотреть маленькие детали.

Проверить, в какой форме находятся ваши глаза, несложно. Есть простой тест: нужно поднести к глазам печатный текст (например, газету) и замерить расстояние, на котором глаза могут разобрать слова. В 20-летнем возрасте это расстояние равно примерно 10 см, а вот в сорокалетнем – уже около 23 см.
С возрастом острота зрения падает, глаза часто сохнут
С возрастом острота зрения падает, глаза часто сохнут
Другие признаки, которые служат маркером возрастных изменений зрения:
  • глаза постоянно сохнут, т.к. с возрастом слёзная жидкость вырабатывается всё хуже;
  • цвета становятся блёклыми, глаз хуже различает оттенки;
  • дальние объекты видно лучше, чем ближние – это пресбиопия, возрастная дальнозоркость;
  • в глаза часто мелькают «мушки» – это происходит из-за снижения вязкости стекловидного тела.

Замедление реакции и как это проверить

Прекрасная идея для вечеринки в стиле «для тех, кому за тридцать»: проверьте скорость своей реакции. Для этого нужно взять длинный предмет (хорошо подойдет 45-сантиметровая линейка). Раскройте кисть руки на ширину примерно 10 см и попросите друга отпустить линейку без предупреждения. Как быстро вы сможете поймать ее пальцами?

Проделайте этот нехитрый тест трижды, каждый раз замечая деление линейки, на котором сомкнулись ваши пальцы. Сложите получившиеся цифры и поделите на три. Средний результат в пределах нормы для 20-30-летнего человека – 30 см. Для 40-50-летнего – 20. Отпускать линейку нужно максимальным делением вниз.
Простой способ проверить реакцию с помощью линейки

Как понять, что вы стареете? Встаньте в позу цапли!

Звучит странно, но это тоже простой и эффективный тест, чтобы проверить состояние вашего вестибулярного аппарата. Примерно с 35-40 лет человек начинает терять способность стоять на одной ноге с закрытыми глазами, а к 50 годам время, которое человек может простоять в такой позе, прямо коррелирует с состоянием его организма. К такому выводу пришли ученые из Каледонского университета Глазго. Люди этого возраста, которые дольше могли стоять в позе цапли с с закрытыми глазами, по итогу обладали большей продолжительностью жизни.

Проводить «цапельный тест» нужно так: ровно встав на полу, поставить ноги вместе и закрыть глаза. После этого нужно поднять одну ногу – левую, если вы правша – и согнуть ее в колене. Попросите друга засечь время и рассказать, сколько времени вы сумеете продержаться в такой позе. В норме для 30-летнего человека, который не испытывает больших проблем с вестибулярным аппаратом, это время составляет около 20 секунд. Пожилой «аист» не продержится и десяти.
Закройте глаза и встаньте в позу цапли
Закройте глаза и встаньте в позу цапли
Всё потому, что с возрастом не только мышцы теряют выносливость, но и мозг уже не обладает прежней пластичностью и хуже обрабатывает сигналы от тела и не понимает, как оно соотносится с пространством. Чтобы сохранить хорошее чувство баланса, нужно, как бы банально это ни звучало, больше двигаться – так мозг будет «тренироваться» получать сигналы от мышц и суставов, несмотря на возрастные расстройства зрения и слуха и растущую слабость.

Попробуйте также пройти тест Ромберга, который оценивает вестибулярный и мышечный аппарат, чувство равновесия и состояние нервной системы.
Тест Ромберга: как его пройти и для чего он нужен

Поплыло лицо: что же делать?

Физические изменения – одна из самых неприятных особенностей старения. Уходит молодость, а с ней и красота; лицо будто «сползает» вниз; вы перестаете узнавать себя прежнего в зеркале, а сосчитать морщинки становится все сложнее. Некоторые люди, особенно звезды, начинают увлекаться пластическими операциями и аппаратной косметологией. Это крайние меры, а начать можно с малого.

Фейсбилдинг – это комплекс упражнений, который помогает буквально удерживать лицо на месте. Чтобы сохранить контур лица, нужно регулярно делать нехитрые упражнения. В сети полно видеоуроков на эту тему. По запросу «фейсфитнес» вы найдете на Youtube много полезных упражнений для мышц лица.

Кроме всего прочего, советуем делать упражнения перед зеркалом – созерцание собственного глупого лица подарит вам немало забавных минут.
Несколько упражнений для укрепления лица мышц

Ангедония

То, что еще недавно вызывало удовольствие, уже не радует, мрачные мысли накатывают волнами и не дают спокойной спать по ночам? Вас раздражают даже близкие люди, а все жизненные достижения кажутся сущей чепухой? Это признаки потери вкуса к жизни или ангедонии, верного спутника старости.

Если вы чувствуете, что стареете, то почти наверняка это так и есть. Речь идет не о нежелании отслеживать новые тренды и разучивать молодежный сленг. Дело в бессознательном фиксировании дефицита гормона роста, которое проявляется и на физическом, и на психологическом уровне. Человек может чувствовать беспокойство, угнетение, пустоту, снижение тонуса и уровня жизненной энергии.
Ангедония идет бок о бок с наступающей старостью
Ангедония идет бок о бок с наступающей старостью
Кроме того, один из самых важных симптомов, особенно в России, – ощущение социальной изоляции. Именно у нас на родине пенсионеров любят называть «людьми в возрасте дожития» (вы только вдумайтесь – дожития), а самим таким людям часто не в чем себя найти, кроме посиделок во дворе и занятий с внуками.

Если после прочтения этого материала вы поняли, что уже не так молоды и энергичны, как когда-то, не отчаивайтесь. Старение – естественный процесс и далеко не всегда идет рука об руку с немощностью и слабостью ума. Вот несколько признаков того, что вы проживете долгую и здоровую жизнь.
  • Анализы и обследование .
    2022-01-31 18:48:59
  • Гость, Именно закрыть глаза и встать в позу цапли,с открытыми глазами проще,а вот с закрытыми начинает колбасить.
    2022-01-29 21:55:15
  • 46 лет, позади два полумарафона, более 2000 км бега каждый год, 3000 км на велосипеде. 4 тренировки в неделю. Цаплю как на фото я сделать не смог. ДА вы сами попробуйте - у меня нога соскальзывает. А стоять можно и час, и два...
    2022-01-28 20:15:52
  • Не соглашусь (на своем опыте - мне 73 года) с перечисленными признаками - что-то так, что-то нет - полагаю, все индивидуально. Со зрением - плохо (в правом глазе частичная дистрофия сетчатки), но прочесть смогу даже на расстоянии 5 см. С реакцией - нет, нисколько не ухудшилась (соотношение сила/вес также не ухудшилось, отжаться 100 раз - не вопрос). Аист - не очень (когда как, попробовал сейчас - от 5 до 8). Ангедония - вот уж чего нет! Именно последние 8 лет (пенсия) жизнь все интересней, наконец могу себе позволить большую часть жизни путешествовать под парусом; много новых друзей. Да, приходится считать каждый рубль, но к этому несложно приспособиться.
    2022-01-28 11:19:13
  • Мне 41,и на одной ноге могу стоять, и ничего нигде не поплыло. Даже наоборот, на животе кубики стали хорошо видны. Единственное - зрение. Видеть стал хуже. Но это, возможно не от возраста, а от чтения электронных книг на телефоне.)
    2022-01-27 08:50:30
  • Я не молод ,и не жду поцелуя от мужчины...
    2022-01-26 20:26:55
  • блевотина и бред!!!
    2022-01-25 12:38:35
  • Нет, с каждым годом все моложе
    2019-08-16 00:44:07
  • Простите. а Вам сколько лет?
    2019-06-05 12:07:44
  • Нет слава Богу что у меня идет обратный процесс.Ровесников называю дядями.А женщин тетями.Не могу понять причину.У всех память ухудшается.А у меня наоборот становится все острее и острее.По написанному записке могу определить голос написавшего.Об остальном не хочу говорить......Пока
    2019-05-24 17:27:31
  • Согласно статье я никогда не была молодой, на одной ноге и в детстве не смогла бы, линейку не поймаю, суставы болят лет 6. В общем статья полная фигня, отношения в обществе к людям любого возраста у нас как к отбросами, что уж там, нет денег и власти ты ничтожество
    2019-03-04 05:24:05
  • Зачем скрывать свой возраст? Надо принять это как должное.Лучше обратитесь внутрь себя, вы почувствуете. что душа ваша нисколько не постарела. она все такая же, только в изменившемся теле....
    2019-02-01 22:48:17
  • Единственный адекватный человек на этой ветке
    2018-12-24 17:38:29
  • Козерогу рожд. в год Тигра волноваться из-за возраста не приходиться. В свои 67 не ощущаю возрастных изменений, биологический возраст тянет на 25, пластика,гибкость все как 40-45 лет назад, физически развита, творчеством занята, танцами живота, что особенно важно в нашем возрасте. Того же и вам всем желаю!
    2018-11-18 04:19:14
  • Старость не радость , молодость не жизнь , да и не жили нормально так и не следует начинать
    2018-10-23 17:42:52
  • Я думаю это невозможно не заметить...я вот столкнулась с так называемым гормональным старением-на фоне менопаузы стало очень много морщин на лице, да и вообще самочувствие было ужасное...Хорошо, что хоть как-то удалось устранить эту проблему-принимаю фитоэстрогены(циклим) и спортом активно занимаюсь-думаю, все вместе хорошо и работает-лицо действительно заметно подтянулось..да и чувствую себя лучше)
    2018-10-19 10:08:24
  • А вот это правда: ты молод,пока ждешь поцелуя от любимого мужчины
    2018-07-31 09:21:29
  • На фото 60 и я в спортивном костюме. А мне сейчас 70 и я в шортах хожу. И чувствую себя нормально.
    2018-07-19 06:13:55
  • Человек (да и сама жизнь) устроены намного сложнее, чем схемы, выстроенные учеными при всей их доказанности. Уважая знания о климаксе, овуляции и фертильности, остаюсь при своем мнении.
    2018-06-29 13:30:42
  • Ну-ну!
    2018-06-29 13:27:45
  • А как вам Дженифер Лопез,например? В свои 48 она прекрасна). Есть и 20 летние бабищи с рыхлым телом и толстой задницей. Иногда бывает противно смотреть! Так что все зависит не от возраста,а от мозга. А фертильность в 40 лет на среднем уровне. Так что мимо,друже)
    2018-06-29 09:14:22
  • А шапочку из фольги надевать после или до аффирмаций?
    2018-06-29 01:12:13
  • О как! "Жажда встреч и поцелуев"! А учёные -то, дураки, говорили о климаксе, овуляции, и периоде фертильности!
    2018-06-29 01:10:13
  • "Мазаться кремами" -- тоже сильно! Похоже, у некоторых особей женского полу страх старости-смерти действительно плохо сказывается на когнитивных способностях.
    2018-06-29 01:05:01
  • "Хоть тысячу раз скажи" халва "-- во рту слаще не станет. ". Восточная поговорка.
    2018-06-29 00:59:01
  • Природа, период фертильности, и обычно отталкивающий вид сорокалетней бабищи в мини-юбке говорят не в пользу вашей версии.
    2018-06-29 00:56:18
  • Конечно чувствую. Идиот только не будет себя чувствовать стареющим в моем возрасте. Спешу дожить - много несделанного, неохота, чтобы все сносили на помойку - проще раздать вещи и книги неимущим и нуждающимся. А больше ничего и не нажили.
    2018-06-25 00:46:35
  • Самому то сколько? 40?70? 85?
    2018-06-18 19:13:40
  • Ок-мы не старые-Россия выиграла 5:0-ура-ура!!!!Болеем дальше
    2018-06-14 22:48:24
  • надо оптимистично смотреть в будущее независимо от возраста.занимайтесь спортом и ешьте здоровую пищу...будьте добрыми и интересными для тех кто вам интересен.ваши года-только ваше богатство...
    2018-06-10 00:34:33
  • Я с вами согласна
    2018-06-08 06:10:27
  • ...загляните в аптечку-там всё сразу станет понятно.насколько вы стары и беспомощны...а вообще старость начинается с того момента,когда клетка начинает делиться с потерями,а это 25 лет у мужиков и 20 лет у баб и хрен вы куда денетесь от этого,а по-сему:сохраняёте энергию.что-бы не заставлять клетки делится от разрушающих внешних факторов,но и не уходите в покой,ибо движение энергии прост обязано быть-вот и выбирайте всегда "Золотую Середину" во всём и всегда!
    2018-06-04 08:54:03
  • Ерунда полная. Спокойно простоял полминуты (мне 48 лет).
    2018-05-26 17:48:19
  • Стоять 30 секунд на одной ноге с закрытыми глазами нереально и в молодости. Вестибулярный аппарат, когда глаза не видят "привязки" к пространству, устраивает качку в 12 баллов )))
    2018-05-26 01:17:59
  • Индикатором молодости все-таки, скорее всего, может служить именно жажда встреч и поцелуев. А вот жажда знаний и открытий не связана напрямую с возрастом. Это просто зависит от характера и склада каждого отдельного человека.
    2018-05-22 07:17:19
  • НЕТ!!!
    2018-05-11 01:29:06
  • Да вы правы мне 40 и я только вышла замуж и собираюсь забеременеть. В 40 жизнь только начинается и я себя не отношу к старикам, это даже смешно))
    2018-05-10 17:35:27
  • А мне почти 76 лет и я через день работаю и через день хожу в фитнесс... Но, увы, мой маленький бизнес умирает на глазах... Часто, однако, я молю Бога, чтобы Он взял меня ночью. Вечером я полон планов, выпиваю рюмку виски, а утром не просыпаюсь
    2018-05-02 01:01:15
  • А моей маме 91 год и работать я не могу, т.к. нужно мамой заниматься( кроме всего прочего). Мама живёт отдельно и никак не хочет жить с кем бы то ни было. Да и живу вместе с неженатым сыном в одной квартире, что тоже накладывает некие обязанности на меня. Вот так решилось моё "трудоустройство" на пенсии!
    2018-04-29 18:29:04
  • Мне 67 лет недавно исполнилось и конечно же я старая по всем статьям! Не стесняюсь и не боюсь возраста. Может быть, потому, что с раннего детства очень много болела, и сейчас тоже не здорова. Мне кажется, что в этом смысле мне легче стареть, чем другим. Да, в принципе и нажилась уже: мне- хватило.
    2018-04-29 18:24:39
  • Совсем на пенсию уходить нельзя.Прото нужно сменить вид деятельности.Например :инженер может преподавать.Или что-то другое.Я-инженер,а стала преподавать после выхода на пенсию физику и математику на немецком.С молодёжью трудн,особенно с теперешней,но интересно.
    2018-04-29 17:44:18
  • Мне *3!Какой ужас!Но силы пока есть И хотя очень не хочется порой что-то делать,за шкирку вытаскиваю себя ,двигаюсь.Вот вчера закончила делать косметический ремонт своей квартиры,которую снимаю в Бремене.Трудно конечно,особенно верховые работы.Но справилась.Главная задача была -это не грохнуться с лестницы.Съэкономила порядка 1000 евро. Пригодятся в России,в отпуске.А вообще о возрасте и пошедшей молодости лучше не думать.Со всеми так бывает.
    2018-04-29 17:41:28
  • Что то рановато в 44 чувствовать приход старости. Я в 52 бегаю по 4 работам и люблю молодую 35 летнюю жену
    2018-04-29 05:05:17
  • Вот и плохо, что вредных привычек нет, они должны быть в пределах конечно разумного, с ними интересней жить.
    2018-04-29 02:21:44
  • Вам к врачу. К эндокринологу. Какой нафиг климакс в 42? Мы только ребенка родили в 44 и жизнь впереди
    2018-04-28 02:17:03
  • Екатерина, такое состояние у меня было в 25 лет. Пришла к врачу и говорю, что чувствую себя 75-летней. Прогоняли меня по всем врачам, терапевт даже ставила диагноз "хронический аппендицит" почему-то - ну нет причин плохого состояния, а само состояние ни к черту. Хирург, к которому я пришла с вышеназванным диагнозом, посмеялся, спросил, кем я работаю, посоветовал с полгода посидеть дома и полечится общеукрепляющими средствами. Кроме того, рекомендовал проколоть витамины В1, В6 и В12. Несколько месяцев попить смесь из листьев алоэ (пропущенных через мясорубку) с медом и красным вином, настоенную в течение двух недель в темном месте. Выписал настойку элеутерококка для поднятия тонуса и настойку боярышника. Он сказал, что у меня хроническое переутомление. И правда - институт закончила и пошла преподавать студентам и утром, и вечером. И у них то курсовые, до дипломы, и все за счет сна и отдыха. Попробуйте! Убеждена, что поможет! Удачи!
    2018-04-27 21:09:23
  • Раздражает, что сейчас уже 40-летних относят к глубоким старикам! Только и мелькают статьи ,, что носить женщинам в 40 запрещено,, и т.д. А ведь в 40 лет жизнь только начинается, как всем нам известно).
    2018-04-25 21:28:47
  • Полезная статья. Биологический возраст не имеет ничего общего с цифрой в паспорте. При желании можно сохранить молодость и красоту на много лет. А к преждевременному старению приводят лень, вредные привычки и неправильный образ жизни.
    2018-04-25 21:06:53
  • По-моему, совершенно ненужная статья. И без тестов люди понимают, что стареют. Кроме описанных 5 признаков появляется множество других свидетельств утраты тех способностей, которыми вы обладали и которые ваша память сохраняет на всю жизнь. Вы ведь хорошо помните то, что легко делали в молодости - бег, прыжки, силовые действия, даже сексуальные способности!. А в 50 и тем более в 60- лет снижение всех этих возможностей очевидно и без тестов!
    2018-04-25 13:40:59
  • молодцом, долгих лет вам
    2018-04-22 11:15:57
  • Отличная статья
    2018-04-14 22:34:01
  • А ещё в справках о смерти пишут диагноз "старость"!
    2018-04-14 15:10:37
  • Моя бабушка родилась в 1874 году,умерла 25 декабря 1985 году! ПРОЖИЛА 111 лет! Мне сейчас 58,значит я еще ДЕВУШКА!
    2018-03-29 23:16:53
  • Я с недоверием услышу, Порой от бабушки иной, Что весь запал души ее не вышел- Душа - все остается молодой. Так в годы юности туманной, Я б не поверила, скажи, Что впору зрелости жеманной, Вновь встречи будут хороши, А поцелуи так желанны…
    2018-03-29 12:30:44
  • Были бы деньги, а занятие себе найти можно. И в преклонном возрасте тоже.
    2018-03-25 21:24:01
  • Ольга, попробуйте метод Позитивных аффирмаций, например, хорошо действуют "Я счастлива и наполнена жизнью и любовью!", "Жизнь прекрасна! Я доверяю процессу жизни.", и, конечно, "Я люблю себя. " - произносите каждую аффирмацию сразу после пробуждения и перед сном, и пишите аффирмацию от руки по 5 минут, ежедневно. И через месяц я вам желаю увидеть в зеркале и внутри себя прекрасные перемены.) Всем добра!
    2018-03-22 21:10:20
  • "Именно у нас на родине пенсионеров любят называть «людьми в возрасте дожития» (вы только вдумайтесь – дожития)... А между тем, термин «срок дожития» был утверждён постановлением № 531 Правительства РФ 2 июня 2015 года.
    2018-02-28 16:58:37
  • Проверьте гормоны щитовидной железы.
    2018-02-26 13:42:01
  • Еще можно добавить, что неизбежно с возрастом страдает позвоночник : боли в пояснице и ногах. А насчет упражнений для мышц лица - абсолютно верно, моложе не станешь, но сохранить лицо на одном уровне можно долго.
    2018-02-24 08:13:02
  • Возбуждая окружающих - как мужчин, так и женщин ... сильно сказано ..
    2018-02-17 15:03:38
  • чушь, особенно про зрение-)
    2018-02-17 11:49:43
  • Конечно, внешний вид человека, как правило, отражает его образ жизни, и, если еще смотреть за своим лицом и телом, то можно долго скрывать, особенно женщинам, свой возраст. Так большинство и делает. И это правильно, потому что хочется продлить то время, когда на тебя обращают внимание, восхищаются тобой, а иногда и завидуют. К сожалению, это - жизнь. Лично я, не смотря на 7-й десяток, люблю хорошо одеваться, мазаться кремами, поддерживать фигуру, тем самым возбуждая окружающих, как мужчин, так и женщин, заодно втайне надсмехаюсь над своим мужчинкой как он ревнует меня, не смотря на большую разницу в возрасте. Что касается души, так она не стареет, если ты постоянно на людях и в тонусе...
    2018-02-13 08:52:33
  • Не стареют душой ветераны
    2018-02-03 21:14:15
  • это кажется
    2018-02-01 21:40:03
  • Да и хрен с ним,с этим постарением,и с ангедонией,и с морщинами,так распорядилась природа,никуда не денешься,надо достойно принять и жить дальше без заморочек!
    2018-01-30 20:49:22
  • мне кажется, что я уже родилась уставшей и не чувствую себя молодой в 29 лет, а еще пару лет, так совсем ноги буду еле переставлять
    2018-01-25 22:37:25
  • Да. Мне 77 лет
    2018-01-19 00:48:14
  • Спасибо за тест поза цапли
    2018-01-18 14:48:10
  • Грустно...очень... И почему оно сползает вниз?
    2018-01-15 23:43:02
  • Да уж..Мельком взглядываю в зеркало...не хочется видеть что там изображено.
    2018-01-07 05:15:35
  • да
    2018-01-02 20:42:46
  • Хоть ты тресни, скрываючи...
    2017-12-16 16:26:41
72