7 признаков того, что вы проживете больше 90 лет

У кого-то срок жизни «на роду написан», но мы-то с вами знаем, что важны не только генетика, но и правильное питание, занятия спортом, словом, здоровый образ жизни, а также другие нюансы. Вы вполне можете прожить больше 90 лет, если соблюдаете эти предписания.

Ваши бабушки или дедушки были долгожителями

В данный момент известно 7 генов, влияющих на продолжительность жизни человека – и то в пределах нескольких месяцев. Но по наследству передается предрасположенность к онкологическим заболеваниям, которые могут оборвать жизнь на пике. Если среди ваших предков много долгожителей, возможно, вы не унаследовали мутацию, из-за которой появляется 5-10% раковых опухолей.

Не стареете «преждевременно»

Большое количество долгожителей в родословной формирует положительный психологический настрой: человек считает нормой жизнь до 90-100 лет, его шансы на долголетие повышаются. И наоборот, навешивая на возраст 60+ ярлык «старость», мы программируем себя на постоянные болезни. Тот, кто не думает о неминуемой смерти и живёт в настоящем, имеет все шансы и в 90 лет здравствовать.
Жизнь не заканчивается после 60-ти
Жизнь не заканчивается после 60-ти

Вы – вегетарианец

Источник итальянского долголетия (эта страна – первая в Европе по числу долгожителей) – в обилии фруктов и богатом аминокислотами оливковом масле. Но, как утверждают учёные, вегетарианцы разных стран тоже отличаются более продолжительной жизнью. Правильное питание особенно важно после 50 лет, когда организм уже не справляется высокими нагрузками и тяжелой пищей. В зрелом возрасте диетологи советуют ограничивать себя в калориях и устраивать небольшие (около 16 часов) сеансы голодания, сохраняя при этом баланс между жирами, белками и углеводами. Легкий стресс запускает в организме процесс аутофагии, т.е. очищения поврежденных клеток.

Вы развиваетесь и адаптируетесь

Продолжительность жизни шопоголиков выше, чем у остальных, на 23-28% (в зависимости от пола), а мыслители и общественные деятели часто процветают до глубокого преклонного возраста. Если вы постоянно подпитываете мозг новыми задачами и не планируете останавливаться на достигнутом, то и старость отступит под таким натиском. Этот признак проявляется в мелочах: регулярные перестановки дома, меняющиеся увлечения, отсутствие страха перед новым, включая современные гаджеты. Пока человек может приспосабливаться под меняющийся мир, его шансы на долгую жизнь увеличиваются. О том, как поддерживать свой разум и память в нормальном состоянии, читайте здесь.

У вас есть домашнее животное

Зоотерапия, даже в виде привычного для вас питомца, несет положительные эмоции и избавление от переживаний. Ручные кот или собака – отличный домашний антистресс, который уменьшит нагрузку на сердце, поможет справиться с давлением.

У вас есть семья

Как показывает статистика, одиноким людям выживать сложнее. Важен факт наличия в жизни человека стабильных и долгих отношений. «Одиночки» чаще мучаются бессонницей, страдают от деменции, и даже банальные болезни вроде простуды они переносят сложнее. Но главное, если человек живет не один, в случае сердечного приступа или другого не менее внезапного недуга шанс получить оперативную медицинскую помощь увеличивается – попросту есть кому вызвать скорую. А если человек захворал, то родственник настоит на консультации у врача и проследит, чтобы все предписания соблюдались, какими неприятными для больного они ни были бы.
Семейные люди живут дольше
Семейные люди живут дольше

Вы поддерживаете тело в тонусе

Люди, занимающиеся спортом, живут дольше, о чём говорит статистика. Если вы в молодости любили плавать, ходить на лыжах, играть в активные игры, а в зрелом возрасте приветствовали фитнес, то у вас отличные шансы прожить больше 90 лет. Важно стараться поддерживать активность и в пожилом возрасте: делать зарядку, самостоятельно прибираться дома, ходить в магазин. После 80 лет это может быть сложно, но не сдавайтесь: движение – жизнь.
«Бабушке 84 года, сколько её помню, всегда делает зарядку, соблюдает пост. Очень бодренькая для своего возраста. Олег, 42 года»
Если вы нашли совпадение по большей части пунктов, то у вас есть все шансы прожить долгую и счастливую жизнь. Однако не стоит унывать, если вам кажется, что вы стареете преждевременно. Возможно, вам просто нужно поменять распорядок дня.
Подпишитесь на нас!
  • Сергей Иванов, свекрови 95, никакого спорта, еда это то, что бог послал, время такое было.Выпить любила всю жизнь. Правда в огороде любила возиться.Сейчас в здравом уме, твердой памяти, ослепла только
    2020-05-19 11:38:32
  • елена писарева, если бы быдло не вышло на майдан то и войны не было бы и бабушка была бы жива
    2020-05-17 16:21:09
  • Моя мама в 82 года ( 1926 г.) работала в общежитии ,там жили работники культуры.Филармония, Драмтеатр Оперный театр.Если бы не война 14 года,она бы и сейчас была жива.
    2020-05-08 01:34:44
  • придет коронавирус - и ага !
    2020-04-19 22:08:40
  • Кто не курит и не пьёт,тот здоровеньким помрёт!
    2020-04-14 15:14:22
  • Живёшь не для себя.... = будешь жить долго...
    2020-04-11 06:26:49
  • Во многом не согласна,хотя отчасти верно обозначено . Все относительно: организм, питание, среда обитания, подвижность и т.д.
    2020-04-08 16:38:10
  • Курить бросайте!
    2020-04-06 18:04:29
  • Так и есть...
    2020-04-06 09:39:53
  • Все про меня, кроме последнего, зато я работаю дворником, и «упражнения» у меня всё же есть) Не пью никаких лекарств, пока, вроде не зачем. Дедушка умер в 78, вроде, бабушка не дожила до 90 три месяца, другая, правда другая бабушка умерла в 76 лет. Я оптимист, и ,вообще, мне о старости думать некогда))) Вредных привычек нет)))
    2020-04-05 20:13:19
  • Ура. :)
    2020-04-05 14:32:42
  • Да, конечно, все вроде верно, но жизнь так непредсказуема! Моя мама живет 102 год, фитнес был в огороде и на сенокосе, любила есть картошку, масло только настоящее коровье, отец ее умер в 43 года, сама удивляется, что дожила до таких лет. По моему никакие рецепты не помогут, если нет здоровья. живите и радуйтесь, не думайте о годах!
    2020-04-01 18:12:52
  • Не надо создавать себе диеты, распорядки и искусственные удовольствия. Это все источник постоянных стрессов: ах, я не поел, ох, я не покакал в установленную минуту. и т. д. Если вам ИНТЕРЕСНО учиться и вы не считаете себя умнее других - жить будете долго. И не надо рассказывать о своей повседневной жизни. НИКОМУ это НЕ интересно.
    2020-04-01 14:20:06
  • игорь евсеев , печень вырабатывает «плохой» холестерин и только 10-15 процентов поступает с пищей! У вашей мамы печень хорошо справляется с балансом холестерина, как с внешним, так и с внутренним! Ей оченнь повезло! Дай Бог ей здоровья! Но это далеко не всех-не надо испытывать судьбу! Некоторые курящие доживают до 90 лет, но это 0,1 процента-если вы хотите попасть в этот процент-рискните! Но не советую! Так и с маслом на сало!
    2020-03-25 22:55:09
  • К СКАЗАННОМУ:надо по жизни быть оптимистом и юмористом-только не злобным !Мозг-это компьютер и извлекать из него надо только положительные эмоции В общем-по планете вперед и с песнями! Тогда дотопаешь и до100 лет ,Всем всего и долгих лет ! К сему: дед Анатолий--83 года
    2020-03-21 21:11:17
  • вечерком с деньжатами по темноте пройдите пару раз и не дотянете до ближайшего дня рождения.С уважением,битая добрыми самаритянами и подруга очнувшихся в сугробах.
    2020-03-21 17:59:52
  • ,,Почитай отца твоего и матерь,- да продлятся твои дни на земле.,,
    2020-03-20 19:20:05
  • Tatyana Iskhakova, надо добить до 7
    2020-03-19 21:59:39
  • Маме 90 Какой холестерин Она всю жизнь масло на сало мазала
    2020-03-17 21:12:40
  • Всегда надо запрограммировать в себе, что будем жить долго, за будущее, за любимую семью...
    2020-03-17 19:35:26
  • Пунктов нет. Просто нужно быть самим собой, жить и радоваться, кушать все ( за исключением тех, кто уже не может себе позволить радость вкуса), делать то, что ты можешь. Главное исключить из себя зависть, злобу и ненависть к тем, что кто-то живет лучше. Любить жизнь во всех ее проявлениях и естественно контролировать свои возможности связанные со здоровьем, а не хотеть того, что сам не можешь.
    2020-03-14 21:39:24
  • Шесть. Нет домашнего любимца.
    2020-03-14 15:56:24
22