Что такое «воскресный невроз»?
Еще в 30-е годы венгерский журналист Ласло Явор написал про этот феномен стихи, которые легли в основу одной из самых грустных песен в истории – «Gloomy Sunday» («Мрачное воскресенье»), которая больше всего известна в исполнении певицы Билли Холидей.В конце воскресного дня около 78% людей испытывают чувства, которые психологи окрестили «воскресным неврозом». У большинства он проявляется в рамках допустимого, но у некоторых людей беспокойство достигает такого пика, что приводит к физическим симптомам: тошноте, головным болям, бессоннице. Однако с этим можно бороться
Почему так происходит?
- Ощущение «утекающих» времени и возможностей. Вечер воскресенья – полная противоположность утра пятницы. В пятницу вы идете на работу с мыслью: «Я устал, но зато после работы начнутся выходные, я буду сам себе хозяин». Но выходные пролетают стремительно, и воскресным вечером вы понимаете, что не успели ни отдохнуть, ни сделать что-либо полезное. Подсознательно мы отмечаем, как улетают драгоценные часы выходного времени, поэтому просто наслаждаться ими, не мучаясь от чувства вины, бывает непросто.
- Потеря контроля. В будние дни пытаешься придерживаться здорового питания, а в выходные срываешься, пускаешься «во все тяжкие» и наедаешь обратно всё, что сбросил за рабочую неделю. Не брал ни капли алкоголя в рот, а в пятницу снова потратил все деньги на поход в бар с друзьями. Или пообещал себе, что проведешь выходные активно, а в итоге провалялся на диване с телефоном. Знакомая ситуация? Чувство вины от нарушенных обязательств еще сильнее сгущает краски воскресного невроза.
- Потеря стабильности. В будние дни жизнь течет размеренно, по устоявшимся шаблонам. Выходные ломают алгоритмы, у человека появляется много свободного времени, но он не знает, как им воспользоваться – хочется и то, и другое, и третье. Нерешительность и метания от одного дела к другому не позволяют использовать время эффективно.
- Предчувствие негатива. На контрасте с выходными и всеми их привилегиями возвращение в офис или в учебную аудиторию кажется сущим мучением. Воскресным вечером забываются все хорошие моменты рабочей недели, остаются только тягостные мысли про «Опять всё сначала»...
Определите источник беспокойства
Важно понять, что именно пугает в наступающем понедельнике. Это может быть страх от совещания с начальством, неприятные рабочие задачи, которые вы отложили с той недели, или ежедневная «текучка», которая бесит своей монотонностью.У тех, кто посвящает вечер пятницы и субботу развлечениям, а воскресенье – домашним делам, чаще отмечается подсознательная тревога из-за стремительно пролетающего воскресенья, которое откровенно жаль: вы не успели «отдохнуть после отдыха», а завтра снова на работу.
У третьей категории и вовсе нет чётких причин – они не любят свою работу или переживают выгорание, поэтому любая мысль о работе вызывает приступ депрессии. Но даже им могут помочь следующие советы, считает uznayvse.ru.