Нормализовать питание
Основной секрет молодости кроется не в уколах красоты, а в правильном питании. Беспощадно сокращайте потребление сахара, алкоголя и мучного — основных вредителей здоровой кожи. Составьте сбалансированный рацион, следите за нормой калорий (слишком большой дефицит – тоже плохо!) и помните о витаминах.Соблюдать режим сна
Сон выступает главным защитником вашей красоты. Из-за его дефицита ухудшается кровоснабжение: появляются пятна, круги под глазами, возникает отечность. Когда вы спите, кожа производит коллаген — белок, отвечающий за упругость, и, что более главное, мелатонин. Его часто называют гормоном молодости – он обладает антиоксидантными свойствами.Он начинает вырабатываться в 21-22 часа, пик приходится на полночь, а заканчивает к 4 утра. Поэтому чем раньше вы будете ложиться, тем большую дозу мелатонина получится. О том, как научиться рано засыпать и высыпаться, мы подробно писали в этом материале.
