Нормализовать питание
Основной секрет молодости кроется не в уколах красоты, а в правильном питании. Беспощадно сокращайте потребление сахара, алкоголя и мучного — основных вредителей здоровой кожи. Составьте сбалансированный рацион, следите за нормой калорий (слишком большой дефицит – тоже плохо!) и помните о витаминах.
Соблюдать режим сна
Сон выступает главным защитником вашей красоты. Из-за его дефицита ухудшается кровоснабжение: появляются пятна, круги под глазами, возникает отечность. Когда вы спите, кожа производит коллаген — белок, отвечающий за упругость, и, что более главное, мелатонин. Его часто называют гормоном молодости – он обладает антиоксидантными свойствами.Он начинает вырабатываться в 21-22 часа, пик приходится на полночь, а заканчивает к 4 утра. Поэтому чем раньше вы будете ложиться, тем большую дозу мелатонина получится. О том, как научиться рано засыпать и высыпаться, мы подробно писали в этом материале.
Пить воду
Один из самых популярных и несоблюдаемых советов одновременно — выполнять норму потребления воды. Помогите себе утвердить эту полезную привычку: ставьте напоминания или скачайте специальное приложение. Бесполезно удобрять высушенную почву — вода, а не крем отвечает за увлажнение организма изнутри.
Делать скрабы еженедельно
Чтобы помочь коже избавиться от отмерших клеток и при этом избежать раздражения, сухости и красноты, делайте скрабы 1-2 раза в неделю. Для ухода за кожей лица необязательно покупать дорогостоящие: воспользуйтесь проверенными рецептами на основе сахара, соли, крахмала или круп.Избегать средств с агрессивными ПАВ
ПАВы — химические вещества, которые содержатся практически во всех косметических средствах. Демонизировать ПАВ не стоит: обойдись без них в уходовой косметике нереально. Они «вытаскивают» из пор частицы грязи, помогают объединять жидкие компоненты разной плотности в одну эмульсию, именно ПАВ растворяют в себе полезные добавки. Стоит избегать косметических средств с агрессивными ПАВ (Sodium Laureth Sulfate, Sodium Lauryl Sulfate, Ammonium Laureth Sulfate, PEG) – они нейтрализуют естественный защитный барьер кожи и иссушают её.Пересмотреть гардероб
Существуют цвета, материалы и фасоны, которые старят даже в 18 лет. Проанализируйте свой гардероб и без сомнений попрощайтесь с вещами, которые вам не нравятся и не подходят. Главное правило: одежда должна быть комфортной и создавать уверенность в себе.Ухаживать за зубами
Красивая улыбка — визитная карточка ухоженной женщины. Лучше вложить деньги и силы в здоровье ваших зубов, чем потратить их на походы в салоны красоты, а потом стесняться улыбаться в обществе.