Затруднённое пробуждение
Свет экрана воздействует на циркадные ритмы и выработку мелатонина, что нарушает качество сна .Перевозбуждение нервной системы затрудняет погружение в сон, сам сон становится поверхностным. Да и, банально, увлёкшись контентом на экране, можно потерять счёт времени и потерять драгоценные часы для сна
Нарушение гигиены
Каждый день мы контактируем с внешним миром: держимся за поручни в автобусе, трогаем перила в подъезде, здороваемся за руку с коллегами и друзьями, гладим кота. Телефон почти постоянно находится в руках, из-за чего на него попадают микробы. Любой чистоплотный человек умывается перед сном. А сколько процентов протирает телефон специальной жидкостью?Засорение памяти
Перед сном память активизируется, поскольку мозг входит в режим обработки, структурирования и закрепления полученной за день информации. За короткий промежуток времени можно запомнить много полезного. Каждый из нас мог убедиться в этом ещё в детстве, когда учил стихотворение перед сном и клал книгу под подушку.Глупо тратить такую возможность на запоминание бессмысленных постов или историй. Лучше почитать книгу или выучить несколько десятков иностранных слов. Используете эту возможность организма максимально.
Риск поломать устройство
Современные гаджеты стоят больших денег. Будет обидно по глупости сломать телефон или планшет. В конце дня внимание и реакция притупляется, поэтому можно запросто уронить девайс. Шанс раздавить дисплей гаджета тоже есть, хоть и небольшой.Уменьшение выработки мелатонина
Мелатонин — гормон, который напрямую влияет на качество сна. Повышенная выработка мелатонина — сигнал для организма, что нужно отходить ко сну. Гормон преимущественно вырабатывается вечером, когда вокруг темно. При свете мелатонин не может вырабатываться в количестве, которое необходимо для качественного сна. Яркий свет телефона препятствует выработке гормона. Со временем у человека, который постоянно сидит в телефоне перед сном, могут начать проявляться приступы бессонницы.Увеличение времени необходимого для отхода ко сну
В США проводили эксперимент, суть которого заключалась в измерении времени необходимого для отхода ко сну в различных условиях. Участники исследования, которые перед сном читали бумажную или электронную книгу с экраном e-ink, засыпали в среднем за 10 минут. Вдвое больше времени требовалось тем, кто читал с экрана смартфона.Снижение качества сна
Качество сна — показатель полезных свойств отдыха в ночное время. Перед сном нужно думать о чём-то хорошем, слушать классическую музыку или читать интересную книгу, тогда сон на 100% будет выполнять свою основную функцию — восстановление организма. В социальных сетях и интернете много негатива, поэтому лучше отложить телефон подальше, чтобы не нагружать ЦНС и хорошо выспаться.
