Пожилым людям разрешается спать меньше

Английские ученые подтвердили давно известное явление: пожилые люди спят меньше, чем молодые. Наконец-то исследователи выяснили, что такое «недосыпание» для пожилых - нормальное явление и совершенно не вредит их здоровью. В медицинском журнале «Sleep» в их статье сообщаются подробности исследования. Было проверено 110 человек от 20 до 83 лет. Стало ясно, что сон молодежи 20-30 лет продолжается в среднем 7,23 часа в сутки, а сон пожилых людей 66-83 лет длится всего 6,51 часа.

Кроме этого, у пожилых на засыпание уходит больше времени: если молодые засыпают в среднем через 23 мин. после укладывания в постель, то немолодые засыпают через 50-70 мин. Учёные считают, что именно это объясняет многочисленные жалобы пожилых на бессонницу. Однако, наука до сих пор не установила, сколько часов сна необходимо людям в соответствии с возрастом.

Исследователи предлагают пожилым определять недосыпание по таким признакам, как раздражительность, ощущение усталости днем, депрессия, перепады кровяного давления и уровня сахара, несобранность, а не по числу проведённых в постели часов. А если немолодой человек спит мало, и при этом ощущает себя энергичным, бодрым, значит, ему такого количества сна вполне достаточно.
Поделитесь с друзьями