Как спастись от жары?

Лето хотя и радует нас чудесными пейзажами и возможностью получить неповторимый загар, выдержать жару иногда бывает очень сложно. Организм истощается от постоянной перегрузки терморегуляторной системы и мы чувствуем себя не слишком активными.

Однако, тяжелее всего приходится сердечно-сосудистой системе, что проявляется гипертоническими кризисами и сердечными приступами. Больше всего от летней жары страдают жители городов, этому способствует загазованность воздуха, отсутствие водоемов и недостаточное озеленение.

Как защититься от жары?

Для начала стоит помнить, что с 11 до 17 часов действие солнечных лучей наиболее опасно. В этот период не стоит без надобности выходить на улицу. Если Вам все же пришлось покинуть помещение, постарайтесь максимально защитить себя. Выберите одежду из легких и натуральных тканей, которая будет не слишком прилегать к телу. Также не забывайте носить головные уборы.

Даже в деликатной дамской сумочке найдется место для бутылки с водой или соком. Достаточный уровень воды поможет Вам избежать перегревания, поэтому употребляйте не менее 3-3,5 литров жидкости в день. Преимущество следует отдавать слабо газированной несладкой воде, ее можно подкислить соком лимона. Утолить жажду помогут натуральные соки и качественный зеленый чай. Если Вам трудно выпить так много жидкость, то ее часть Вы можете заменить богатыми на воду овощами и фруктами, например, арбузами, огурцами и помидорами.

В жаркую погоду стоит пить больше воды

Следует помнить, что в жару нужно ограничивать курение, поскольку никотин суживает сосуды и повышает артериальное давление. Также следует отказаться от алкоголя и кофеина, которые плохо влияют на терморегуляцию.

Ограничьте пребывание в общественном транспорте, где создается парниковый эффект, для Вашего здоровья полезнее будет пройтись пешком. Не желательно в жару пользоваться пудрой и тональным кремом, поскольку они усложняют теплоотдачу через кожу лица.

Как избавиться от жары в квартире?

Наиболее оптимальным решением для контроля над температурным режимом в квартире является установка кондиционера. Не взирая на все недостатки, кондиционер действительно может спасти от перегревания жителей многоэтажек и офисных работников.

Для того, чтобы чувствовать себя максимально уютно, разница между температурой помещения и улицей не должна быть больше, чем 10 градусов. Поскольку установка кондиционера не каждому по карману, существует еще много способов уберечься от жары в квартире.

Как спастись от жары без кондиционера?

Чтобы жара не докучала Вам, позаботьтесь о том, чтобы на окнах были шторы, лучше всего светлого цвета. Часто проветривайте помещение, но делайте это или до 9 часа, или вечером после 20:30.

Вентилятор сможет помочь справиться с жарой

На протяжении дня следует принимать душ, но не холодный. Лучше всего подойдет душ комнатной температуры, после него температура воздуха в помещении будет восприниматься вашим телом как несколько ниже, чем есть в действительности.

Редакция uznayvse.ru желает Вам получить от летнего отдыха большое количество позитивных впечатлений и благодаря указанным советам не пострадать от жары