Одни переносят жару без проблем, для других она убийственна. А в случае с беременными, диабетиками, гипертониками, людьми с большим лишним весом, проблемами с сердцем, почками и лёгкими она может быть убийственна. Мы собрали несколько советов, которые помогут вам пережить жару в офисе и не снизить производительность труда.
Как не заболеть от кондиционера
Не забывайте о главных правилах использования кондиционера, иначе сотрудники офиса будут вынуждены бороться не с жарой, а с простудой.- Как бы сильно ни мучила жара, ни в коем случае не стоит находиться под прямой струёй от кондиционера. Безопасная зона начинается вне радиуса в 2 метра. Если кондиционер дует прямо на вас, а пересесть возможности нет, направьте жалюзи как можно выше и поставьте самую низкую скорость обдува.
- Нельзя выставлять на кондиционере слишком низкую температуру воздуха (положение СанПиН 2.2.4.548-96 гласит, что для офисного помещения достаточно 22-24°С). Разница температур в помещении и на улице не должна превышать 10°С.
- Кондиционер сильно сушит воздух. Если вы работаете за компьютером, глаза подвергаются двойной атаке, поэтому в эту пору обязательно носите с собой увлажняющие капли для глаз, чтобы не заработать синдром сухого глаза.
Вентилятор
Это относительно недорогой и действенный способ охладить помещение в жару, но есть свои нюансы:- следите, чтобы поток воздуха не был направлен на голову: он будет сушить глаза и кожу;
- настольный вентилятор рекомендуется направлять на область грудной клетки;
- напольный вентилятор лучше направлять на ножки стула.
Охлаждающая косметика
Не забывайте про увлажнение кожи. Вот некоторые разновидности косметических средств, которые помогут пережить жару с минимальными последствиями:- Термальная вода. Распылите ее такую воду на открытые части тела с расстояния 15-20 см, и спасительная прохлада придет незамедлительно.
- Крема/гели с ментолом в составе. Это может быть стик для кожи вокруг глаз, легкая дымка-флюид для лица, крем для тела или спрей для ног – в зависимости от того, какая часть тела особенно нуждается в охлаждении.
- Эфирное масло перечной мяты. Достаточно смазать маслом виски и запястья, либо нанести его на платок и весь день держать его при себе. Приятная прохлада будет сопутствовать вам.
Вода
Если в офисе есть холодильник, приготовьте кубики льда. Заверните кубик в плотную ткань и время от времени прикладывайте к запястью.Смочите полотенце в воде (прохладной, но не ледяной) и протирайте им шею, декольте, мочки ушей и руки по необходимости.
Очень холодная вода хуже утоляет жажду, чем вода комнатной температуры. От кофе стоит отказаться (почему, мы подробно писали в этом материале).
Поставьте на стол мини-увлажнитель воздуха или, если нет желания тратиться, купите пульверизатор и периодически опрыскивайте пространство вокруг рабочего места.
Одежда
Офисная одежда для жаркой погоды должна отвечать трем требованиям:- Свободный крой
- Светлые цвета
- Натуральные ткани
Полезно будет обзавестись веером и использовать этот стильный аксессуар по его прямому назначению. Если ничего не помогает, а начальство не идет на уступки, обратитесь к СанПиН2.2.4.548-96 «Гигиенические требования к микроклимaту производственных помещений» и КоАП РФ (ст. 5.27). Возможно, будет проще купить хотя бы мобильный кондиционер, не требующий установки, а не платить штраф за нарушение прав сотрудников.
Первая помощь при перегреве
Понять, что человек находится в предобморочном состоянии, помогут следующие сигналы:- человек жалуется на помутнение или рябь в глазах;
- кожа побледнела;
- координация нарушена;
- подкашиваются ноги;
- рвотные позывы;
- нарастающая слабость
- звон в ушах.
В жару помощь может понадобиться не только людям, но и братьям нашим меньшим. Мы уже рассказывали, как помочь своему питомцу в жару.