Уход за волосами: основные правила для сильных и здоровых волос

Структура волоса

Медула

Кортекс

Выпрямление, завивка, окрашивание и другие химические процедуры взаимодействуют напрямую с кортексом. Например, кератиновое выпрямление разрушает дисульфидные связи между волокнами кератина, из-за которых волосы и становятся кудрявыми.

Кутикула

Обобщенно, медула отвечает за температуру кожи, кортекс — за цвет, эластичность, прямоту или кудрявость, а кутикула — за блеск и увлажненность волоса.

Типы волос

По степени жирности

По структуре

По состоянию

Как определить тип волос

1. примерно раз в два-три дня;
2. каждые пять дней;
3. каждый день;
4. через день, но зимой чаще, чем летом.

1. нет;
2. иногда кожа чешется после использования лака и стайлинговых средств, есть ощущение стянутости после мытья головы;
3. перхоть;
4. иногда бывает перхоть, но она практически незаметна.

1. нет, волосы мягкие и шелковистые
2. да;
3. скорее нет, но волосы жесткие и тяжелые
4. в целом нет, но секутся кончики

1. да, они как будто отражают свет и выглядят здоровыми;
2. нет, они скорее выглядят тусклыми;
3. да, но “жирным” блеском
4. блестят только корни, а кончики тусклые.

1. достаточно долго;
2. быстро, я часто не укладываю их феном;
3. не очень долго;
4. концы высыхают быстро, корни приходится сушить.

1. нет;
2. да, они часто электризуются
3. только после шапки;
4. да, но только кончики.

1. достаточно, я легко придаю им объем;
2. волосы легкие;
3. пышные только после мытья, быстро опускаются;
4. пышные только концы, корни как будто прилизаны.

Что наносит вред волосам

Как правильно мыть голову

Запомните: чем дольше вы ходите с грязными волосами, тем больше вреда наносите им и коже головы.

1. Не экспериментируйте с народными очищающими средствами. Современные качественные шампуни без сульфатов и силикона сохраняют цвет и структуру волоса, а также эффективно очищают. К тому же, их легко подобрать под любые особенности типа волос.
Что купить
• Шампунь для увлажнения волос Estel Otium Aqua, от 400 руб. →
• Бессульфатный шампунь Bielita Organic для всех типов волос, от 490 руб. →


2. Мойте голову при температуре от 40 до 50 градусов. Слишком горячая вода вызывает повышенную секрецию сальных желез, и волосы загрязняются быстрее.
3. Перед использованием шампуня смойте остатки стайлинговых средств обычной водой, двигаясь от корней к кончикам.
4. Как правильно мыть волосы шампунем? Наносите его преимущественно на корни и кожу головы. Мыльная вода очистит кончики, и вы не повредите их излишне активным мытьем. Забудьте о втирающих движениях, типичных для рекламы: вы лишь запутаете волосы и навредите их структуре. Двигайтесь от уха до уха, аккуратно, массируйте волосы подушечками пальцев, а затем аккуратно смойте шампунь. При необходимости повторите процедуру.
5. Как наносить бальзам-ополаскиватель: только на кончики или на всю длину? Трихологи советуют использовать небольшое количество кондиционера и наносить его по всей длине, исключая корни, чтобы волосы не выглядели сальными. Подержите его на волосах несколько минут и смойте большим количеством воды.
6. Завершайте мытье головы прохладным ополаскиванием, чтобы тонизировать кожу и закрыть чешуйки.
7. Выжимайте мокрые пряди аккуратно: после мытья головы волосы становятся особенно ломкими. Не закручивайте их в тугие пучки, лучше разделите локоны руками, оставьте волосы высыхать естественным образом, а затем приступайте к сушке.

Как сушить волосы, чтобы не повредить

1. Между волосами и феном должна быть дистанция не менее 15-20 см. Уменьшая это расстояние, вы рискуете пересушить кожу.
2. Делайте паузы на несколько минут, когда волосы нагреваются слишком сильно.
3. Разделите волосы на зоны: работая с отдельными прядями, вы быстрее высушите всю голову. Остальные пряди закрепите зажимом.
4. Сушите волосы по росту — движение фена к корням раскроет чешуйки и расщепит концы. Держите инструмент в ведущей руке и направляйте его плавными движениями от корней к кончикам, как будто расчесывая волосы.
5. Лак и другие стайлинговые средства лучше наносить на остывшие пряди (если в инструкции не написано обратного), чтобы предотвратить их ломкость.

Как выбрать расчёску

Пластмасса

Металл

Дерево

Нейлон

Силикон

Эбонит

Любая расческа требует регулярного очищения. Чтобы удалить жировой налет, используйте перекись водорода, раз в неделю мойте расческу в теплом мыльном растворе и тщательно просушивайте.

Уход за волосами в зависимости от их типа

Уход за нормальными волосами

Уход за сухими волосами

Уход за жирными волосами

Уход за комбинированными волосами

Уход за поврежденными волосами

Уход за окрашенными волосами

Уход за пористыми волосами

Уход за секущимися волосами

Уход за кожей головы

Как ускорить рост волос

1. Снизить уровень стресса: от постоянного беспокойства волосы только тускнеют и выпадают.
2. Соблюдать режим сна: так вы нормализуете и состояние кожи, и питание своих волос.
3. Использовать средства строго своего типа волос.
4. Регулярно обеспечивать дополнительный уход: домашние маски для волос, несмываемые средства (спреи, эликсиры, лосьоны), термозащита.
5. Соблюдать “диету для волос”.

1. Сок алоэ. Используйте натуральный сок молодого растения или купите специальное средство по уходу. Наносите его на волосы минимум раз в неделю на пару часов. Алоэ вера ускорит рост волос и укрепит волосяные луковицы, насыщая их витаминами А, В, С и Е.
2. Массаж головы. Ежедневный пятиминутный самомассаж головы стимулирует приток крови и укрепляет волосы, препятствуя их истончению и выпадению. К тому же, это отличный способ расслабиться. Мягкими массажными движениями воздействуйте на разные зоны головы подушечками пальцев или используйте расческу с большим количеством зубцов.
3. Домашние маски для волос. При грамотном подходе могут быть ничуть не менее эффективными, чем покупные. Особое внимание обратите на наличие масел в составе: такие маски питают волосы и делают их блестящими и крепкими.

Полезные для волос продукты

Мясо

Рыба

Зелень

Кефир и сметана

Орехи и бобовые

Яйца

Фрукты

Овощи

Витамины для волос

Суточные нормы:

Как предотвратить выпадение волос

Почему выпадают волосы у женщин

1. Генетика. Возможно, ваши волосы генетически предрасположены к истончению. Это ведет к постепенному уменьшению объема и активному выпадению. Обратите внимание на состояние волос старших родственников, чтобы узнать наверняка.
2. Физические повреждения. Любительницы частых термоукладок рискуют потерять внушительную часть объема волос. Даже если вы используете термозащиту (спрей, крем), волосы теряют много влаги. Они становятся слабыми, выпадают активней, приобретают пористую структуру, пушатся. Волосы болезненно реагируют на изменения климата. Их стоит беречь как от низких температур, так и от прямых солнечных лучей.
3. Гормональный дисбаланс. Одна из самых частных причин алопеции – нарушение гормонального баланса, который может быть вызван заболеваниями щитовидной железы, беременностью, приемом гормоносодержащих препаратов, в т.ч. противозачаточных таблеток, и прочими сбоями в организме.
   
   Гормоны, влияющие на рост волос у женщин:
   
   
   • тестостерон
   • соматотропин
   • гормоны щитовидной железы
   • пролактин
   • прогестерон
   • мелатонин
4. Реакция на стресс. Telogen effluvium или выпадение волос в стадии телогена (стадия покоя волосяной луковицы) может быть вызвано психологическим потрясением. Это может быть недостаток сна, грядущая хирургическая операция, ДТП. Ведущий к потере волос стресс могут вызвать даже ангина или ОРВИ.
5. Интоксикация. Волосы могут выпадать из-за отравления тяжелыми металлами (соли тяжелых металлов с удельным весом более 6): свинец, ртуть, кадмий, золото, таллий и еще 35 химических элементов. В особой зоне риска – курильщики. Редакция uznayvse.ru советует проверить побочные эффекты у принимаемых лекарств. Как правило, «выпадение волос» есть в этом списке у мочегонных и слабительных, бета-блокаторов, нейролептиков, препаратов с повышенным содержанием витамина A, препаратов для онкотерапии. Однако ни в коем случае не отменяйте лекарства без ведома вашего лечащего врача.
6. Строгая диета. Любая диета – стресс для организма. Отсутствие важных питательных веществ ведет к авитаминозу. На рост волос особенно влияют эти витамины и микроэлементы:
   
   
   • Железо. Этот элемент активно участвует в строительстве волосяных клеток. Дефицит Fe происходит при внутренних кровотечениях, после родов, абортов, при вегетарианской диете, избытке витамина E, наличии паразитов.
   • B12. Недостаток этого витамина печально сказывается на общем тонусе организма: женщина постоянно чувствует усталость, в качестве «бонуса» выпадают волосы. Все потому, что D 12 отвечает за транспортировку кислорода в ткани. В зоне риска – вегетарианцы и веганы, так как основной источник этого витамина – животный белок.
7. Возраст. Незадолго до менопаузы волосы начинают истончаться и выпадать. Важно понять, что это естественный процесс старения.

Почему выпадают волосы у мужчин

1. Гормоны. Мужчины начинают лысеть раньше. Это прямым образом связано с тестостероном – традиционно «мужским» гормоном, синтезирующимся в тестикулах и влияющим на вторичные половые признаки, половое влечение, способность увеличивать мышечную массу. Точнее, с одной из активных форм тестостерона – ДГТ (дигидротестостерон). На «классический» тестостерон, как показали недавние исследования, фолликулы не реагируют.
   
   В каких случаях ДГТ влияет на выпадение волос?
   
   
   • Уровень ДГТ в крови превышает норму. Это происходит, когда фермент 5-альфа-редуктаза, способствующий преобразованию тестостерона в ДГТ, становится более активным, из-за чего больше тестостерона трансформируется в ДГТ, наблюдается переизбыток. Попадая в фолликулы, гормон способствует их дистрофии. Луковицы не получают необходимое количество питательных веществ, волосы слабеют и выпадают.
   • Уровень ДГТ в норме, однако уровень чувствительности волосяных луковиц к этому гормону (а именно этот показатель передается мужчине по наследству) может быть слишком высоким. В зонах, где образуются залысины, у луковиц больше рецепторов, отвечающих за восприятие ДГТ.
2. Генетика. Ученые нашли так называемый «ген облысения» – Soх21. Именно он отвечает за превращение тестостерона в ДГТ. Он передается по материнской линии: от отца к дочери, от нее к сыну. То есть, чтобы оценить перспективы вашей шевелюры, следует посмотреть не на отца, а на дедушку со стороны матери.
3. Кожный жир. Алопеция может быть следствием жирной себореи. Кожа головы у мужчин выделяет кожный жир активней, чем у женщин. Жир смешивается с ороговевшими частичками кожи. Эта субстанция забивает поры и отверстия фолликул, а также служит питательной средой для грибка. Под воздействием этих факторов волосы начинают выпадать.

Как остановить выпадение волос

• Потребляйте больше белка. Белок – строительный материал нашего организма. Это работает и в отношении волос. Диетологи рекомендуют употреблять в среднем 120 грамм белка в день, желательно в утренний и дневной приём пищи.
• Следите за рационом. Старайтесь исключить из рациона пищу с транс-жирами и насыщенными жирами и быстрыми углеводами, заменив ее мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами и медленными углеводами. Старайтесь, чтобы между полноценными приемами пищи не проходило больше 4 часов. Если это невозможно, перекусывайте свежими фруктами и цельнозерновыми продуктами.
• Принимайте витамины. Обратите внимание на комплексы витаминов и микроэлементов с содержанием железа, цинка, меди, селена, витаминов C, B12, D3, а также аминокислот l-лизин и l-метионин. Или ешьте больше продуктов, содержащих данные вещества.
• Знайте меру при укладке. Придётся попрощаться (хотя бы на время) с укладками с использованием лака, мусса, пенки и других средств, склеивающих волосы. Также избегайте жирных «несмывашек», которые добавляют прическе лишний вес.
• Откажитесь от вредных привычек. В первую очередь от сигарет, кофе и крепкого чая. Это повысит уровень гормона соматотропина и улучшит усвояемость белков.
• Ложитесь спать раньше. На рост волос влияет гормон мелатонин, который организм вырабатывает во сне. Он начинает вырабатываться примерно в 8 вечера, а пик приходится на время с полуночи до 4 утра. Так что к 12 часам ночи хорошо бы уже спать, причем в полной темноте. Мелатонин, которые часто называют «гормоном здоровья», влияет на общее самочувствие, помогает похудеть и чувствовать себя бодрым.
• Берегите волосы от погоды. Для волос одинаково опасны как низкие, так и высокие температуры.

Как сохранить волосы зимой

1. Войдя в помещение, снимайте шапку, чтобы волосы смогли «подышать» и отдохнуть от тесного головного убора.
2. Никогда не выходите на мороз с влажными волосами.
3. Перед выходом на улицу аккуратно прячьте волосы под шапку или прикрывайте концы шарфом.
4. Не пренебрегайте увлажняющими масками.

Как сохранить волосы летом

1. Выходя на солнце, надевайте головной убор – шляпу или платок. Важно, чтобы он был свободным, а не стягивал волосы и кожу головы.
2. Чаще обстригайте концы, чтобы волосам хватало питательных веществ.
3. Не ныряйте с головой, если купаетесь в солёной воде.
4. Не мойте голову горячей водой. Желательно, чтобы она была слегка тёплая.
5. Используйте несмываемые сыворотки с UV-фильтрами.

Маски против выпадения волос в домашних условиях

Яичная маска для волос на молоке

• 1 яйцо
• 1 стакан молока
• 2 ст.л. лимонного сока
• 2 ст.л. оливкового масла

Банановая маска для волос

• 2 банана
• 1 ст.л. оливкового масла
• 1 ст.л. кокосового масла
• 1 ст.л. мёда

Йогуртовая маска для волос

• 1 стаканчик натурального йогурта
• 1 ст.л. яблочного уксуса
• 1 ст.л. мёда

Маска с репейным / касторовым маслом

• 2 ч.л. репейного или касторового масла
• 1 ампула витамина B
• 1 ч.л. сока лимона
• 1 яйцо

Вывод