Душ 2 раза в день: как отреагирует кожа?

В чем секрет чистой кожи? Сотни производителей средств по уходу скажут: в ежедневном комплексном очищении. Реклама чистящих средств, антибактериального мыла и гелей для рук повторяет: бактерии являются главным врагом нашей кожи. Основной защитой, разумеется, выступает ежедневный душ (утренний и вечерний) с мочалкой, гелями, скрабами и лосьонами. Означает ли это, что часто принимать душ правильно? Редакция uznayvse выяснила, можно ли перестараться с очищением кожи и к каким последствиям это приведет.

Микробиом кожи: команда полезных бактерий

Для начала разберем один важный термин — “микробиом”. Микробиом — это сообщество генов и бактерий. В литературе и рекламе микробиомом часто называют “микрофлору” и “микробиоту”. Часто мы слышим о микробиоме кишечника или ротовой полости.

Принимая душ, вы смываете не только вредные, но и полезные бактерии

Всемирно известный ученый-дерматолог Уитни Боу посвятила карьеру изучению микробиома кожи. Оказывается, кожа обладает собственным микробиомом. Он играет важную роль как для нее самой, так и для всего организма. Книга Уитни Боу “Моя неидеальная кожа”, посвященная правильному уходу, стала бестселлером во многих странах и переведена, в том числе, на русский язык. С именем доктора Боу также связывают ключевое открытие в дерматологии: влияние качества питания на состояние кожи.

Красивая кожа = «грязная кожа»

Как связаны микробиом кожи и ежедневный душ? Микробиом кожи — по-настоящему хрупкое царство бактерий, которое отвечает за ее упругость, эластичность, сияние и здоровье. Доктор Боу утверждает: чистота кожи и ее здоровье не связаны напрямую. Оттого, насколько кожа чистая, ее здоровье и красота не зависят. В оригинале книга Уитни Боу так и называется — “The Beauty of Dirty skin” — “Красота “грязной” кожи”.

Чистой коже никогда не стать красивой. Ведь она лишилась своих главных помощников — бактерий, которые на ней обитают и защищают. Разрушение микробиома постоянным очищением скрабами, средствами на основе спирта, жесткими мочалками делает кожу уязвимой. Полезные бактерии в прямом смысле вымываются из нее, оставляя кожу беззащитной перед загрязнениями и инфекциями.

Должна ли кожа скрипеть от чистоты?

Запомним одно правило в уходе за кожей: скрипеть от чистоты должна только посуда. У кожи, начищенной до скрипа, нарушен кислотно-щелочной баланс — оптимальное соотношение химических элементов. Она подвержена росту нездоровых бактерий и воспалений, более того, щелочные средства вымыли из нее все липиды — компоненты, отвечающие за увлажнение.

Именно полезные бактерии осуществляют уход за кожей

Парадокс: чем чаще вы принимаете душ, тем больше вреда наносите своей коже. Здесь не работает принцип “чем чаще, тем лучше”, скорее наоборот. Чем сильнее и устойчивее ваш микробиом, тем лучше выглядит кожа. Частые и долгие ритуалы очищения его только разрушают.

Как душ вредит нашей коже?

Что в ежедневном душе вредит нашей коже? Посмотрим на главных виновников:

Температура воды. Чем она выше, тем больше вреда коже нанесет.
Продолжительность приема душа. Среди ученых пока нет единого мнения, сколько времени должен длиться прием душа
Дерматологи сходятся на том, что безопасный интервал — 5-15 минут. Помните: чем дольше вы принимаете душ, тем больше полезных бактерий из кожи вымываете (и тем больше будет ваш счет за воду).
Средства очищения. В гелях для душа практически повсеместно содержатся сульфаты — агрессивные компоненты для микробиома. Выбирайте более мягкие безсульфатные средства.
Мочалки и щетки. Часто сами становятся источниками патогенных бактерий, которые скапливаются на них от времени. Жесткие мочалки наносят коже больше вреда, чем пользы именно из-за своей структуры. Жесткие щетки вредят микробиому и верхнему слою кожи — дерме.

Принимая душ слишком часто (2,3,4 раза в день), вы пересушиваете кожу. Ее микробиом не успевает восстановиться, более того, он не умеет распознавать полезные и вредные бактерии. Английский вирусолог Джон Оксфорд советует принимать душ не чаще одного раза (!) в два дня, можно реже. Гораздо важнее, по его словам, не забывать о гигиене рук и чистоте своего дома.

Мытье рук гораздо важнее мытья всего тела

Принимайте душ по необходимости, а не в погоне за количеством. Слишком много тоже плохо. Выбирайте правильные средства, ухаживайте за кожей мягко, и результат обязательно вас порадует. Помните, что не мыться совсем - тоже плохо.