Душ 4 раза в день: как отреагирует кожа?

В чем секрет чистой кожи? Сотни производителей средств по уходу скажут: в ежедневном комплексном очищении. Реклама чистящих средств, антибактериального мыла и гелей для рук повторяет: бактерии являются главным врагом нашей кожи. Основной защитой, разумеется, выступает ежедневный душ (утренний и вечерний) с мочалкой, гелями, скрабами и лосьонами. Означает ли это, что часто принимать душ правильно? Редакция uznayvse выяснила, можно ли перестараться с очищением кожи и к каким последствиям это приведет.

Микробиом кожи: команда полезных бактерий

Для начала разберем один важный термин — “микробиом”. Микробиом — это сообщество генов и бактерий. В литературе и рекламе микробиомом часто называют “микрофлору” и “микробиоту”. Часто мы слышим о микробиоме кишечника или ротовой полости. 
Принимая душ, вы смываете не только вредные, но и полезные бактерии
Принимая душ, вы смываете не только вредные, но и полезные бактерии
Всемирно известный ученый-дерматолог Уитни Боу посвятила карьеру изучению микробиома кожи. Оказывается, кожа обладает собственным микробиомом. Он играет важную роль как для нее самой, так и для всего организма. Книга Уитни Боу “Моя неидеальная кожа”, посвященная правильному уходу, стала бестселлером во многих странах и переведена, в том числе, на русский язык. С именем доктора Боу также связывают ключевое открытие в дерматологии: влияние качества питания на состояние кожи.

Красивая кожа = «грязная кожа»

Как связаны микробиом кожи и ежедневный душ? Микробиом кожи — по-настоящему хрупкое царство бактерий, которое отвечает за ее упругость, эластичность, сияние и здоровье. Доктор Боу утверждает: чистота кожи и ее здоровье не связаны напрямую. Оттого, насколько кожа чистая, ее здоровье и красота не зависят.  В оригинале книга Уитни Боу так и называется — “The Beauty of Dirty skin” — “Красота “грязной” кожи”.

Чистой коже никогда не стать красивой. Ведь она лишилась своих главных помощников — бактерий, которые на ней обитают и защищают.  Разрушение микробиома постоянным очищением скрабами, средствами на основе спирта, жесткими мочалками делает кожу уязвимой. Полезные бактерии в прямом смысле вымываются из нее, оставляя кожу беззащитной перед загрязнениями и инфекциями. 

Должна ли кожа скрипеть от чистоты?

Запомним одно правило в уходе за кожей: скрипеть от чистоты должна только посуда. У кожи, начищенной до скрипа, нарушен кислотно-щелочной баланс — оптимальное соотношение химических элементов. Она подвержена росту нездоровых бактерий и воспалений, более того, щелочные средства вымыли из нее все липиды — компоненты, отвечающие за увлажнение.
Именно полезные бактерии осуществляют уход за кожей
Именно полезные бактерии осуществляют уход за кожей
Парадокс: чем чаще вы принимаете душ, тем больше вреда наносите своей коже. Здесь не работает принцип “чем чаще, тем лучше”, скорее наоборот. Чем сильнее и устойчивее ваш микробиом, тем лучше выглядит кожа. Частые и долгие ритуалы очищения его только разрушают. 

Как душ вредит нашей коже?

Что в ежедневном душе вредит нашей коже? Посмотрим на главных виновников:
  • Температура воды. Чем она выше, тем больше вреда коже нанесет.
  • Продолжительность приема душа. Среди ученых пока нет единого мнения, сколько времени должен длиться прием душа
  • Дерматологи сходятся на том, что безопасный интервал — 5-15 минут. Помните: чем дольше вы принимаете душ, тем больше полезных бактерий из кожи вымываете (и тем больше будет ваш счет за воду).
  • Средства очищения. В гелях для душа практически повсеместно содержатся сульфаты — агрессивные компоненты для микробиома. Выбирайте более мягкие безсульфатные средства.
  • Мочалки и щетки. Часто сами становятся источниками патогенных бактерий, которые скапливаются на них от времени. Жесткие мочалки наносят коже больше вреда, чем пользы именно из-за своей структуры. Жесткие щетки вредят микробиому и верхнему слою кожи — дерме.


  • Принимая душ слишком часто (2,3,4 раза в день), вы пересушиваете кожу. Ее микробиом не успевает восстановиться, более того, он не умеет распознавать полезные и вредные бактерии. Английский вирусолог Джон Оксфорд советует принимать душ не чаще одного раза (!) в два дня, можно реже. Гораздо важнее, по его словам, не забывать о гигиене рук и чистоте своего дома.
    Мытье рук гораздо важнее мытья всего тела
    Мытье рук гораздо важнее мытья всего тела
    Принимайте душ по необходимости, а не в погоне за количеством. Слишком много тоже плохо. Выбирайте правильные средства, ухаживайте за кожей мягко, и результат обязательно вас порадует. Помните, что не мыться совсем - тоже плохо.
    Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
    Поделитесь с друзьями и получите подарок