Микробиом кожи: команда полезных бактерий
Для начала разберем один важный термин — "микробиом". Микробиом — это сообщество генов и бактерий. В литературе и рекламе микробиомом часто называют "микрофлору" и "микробиоту". Часто мы слышим о микробиоме кишечника или ротовой полости.Всемирно известный ученый-дерматолог Уитни Боу посвятила карьеру изучению микробиома кожи. Оказывается, кожа обладает собственным микробиомом. Он играет важную роль как для нее самой, так и для всего организма. Книга Уитни Боу "Моя неидеальная кожа", посвященная правильному уходу, стала бестселлером во многих странах и переведена, в том числе, на русский язык. С именем доктора Боу также связывают ключевое открытие в дерматологии: влияние качества питания на состояние кожи.
Красивая кожа = «грязная кожа»
Как связаны микробиом кожи и ежедневный душ? Микробиом кожи — по-настоящему хрупкое царство бактерий, которое отвечает за ее упругость, эластичность, сияние и здоровье. Доктор Боу утверждает: чистота кожи и ее здоровье не связаны напрямую. Оттого, насколько кожа чистая, ее здоровье и красота не зависят. В оригинале книга Уитни Боу так и называется — "The Beauty of Dirty skin" — "Красота "грязной" кожи".Чистой коже никогда не стать красивой. Ведь она лишилась своих главных помощников — бактерий, которые на ней обитают и защищают. Разрушение микробиома постоянным очищением скрабами, средствами на основе спирта, жесткими мочалками делает кожу уязвимой. Полезные бактерии в прямом смысле вымываются из нее, оставляя кожу беззащитной перед загрязнениями и инфекциями.
Должна ли кожа скрипеть от чистоты?
Запомним одно правило в уходе за кожей: скрипеть от чистоты должна только посуда. У кожи, начищенной до скрипа, нарушен кислотно-щелочной баланс — оптимальное соотношение химических элементов. Она подвержена росту нездоровых бактерий и воспалений, более того, щелочные средства вымыли из нее все липиды — компоненты, отвечающие за увлажнение.Парадокс: чем чаще вы принимаете душ, тем больше вреда наносите своей коже. Здесь не работает принцип "чем чаще, тем лучше", скорее наоборот. Чем сильнее и устойчивее ваш микробиом, тем лучше выглядит кожа. Частые и долгие ритуалы очищения его только разрушают.
Как душ вредит нашей коже?
Что в ежедневном душе вредит нашей коже? Посмотрим на главных виновников:- Температура воды. Чем она выше, тем больше вреда коже нанесет.
- Продолжительность приема душа. Среди ученых пока нет единого мнения, сколько времени должен длиться прием душа
- Дерматологи сходятся на том, что безопасный интервал — 5-15 минут. Помните: чем дольше вы принимаете душ, тем больше полезных бактерий из кожи вымываете (и тем больше будет ваш счет за воду).
- Средства очищения. В гелях для душа практически повсеместно содержатся сульфаты — агрессивные компоненты для микробиома. Выбирайте более мягкие безсульфатные средства.
- Мочалки и щетки. Часто сами становятся источниками патогенных бактерий, которые скапливаются на них от времени. Жесткие мочалки наносят коже больше вреда, чем пользы именно из-за своей структуры. Жесткие щетки вредят микробиому и верхнему слою кожи — дерме.
Принимайте душ по необходимости, а не в погоне за количеством. Слишком много тоже плохо. Выбирайте правильные средства, ухаживайте за кожей мягко, и результат обязательно вас порадует. Помните, что не мыться совсем - тоже плохо.
