Аффирмация — фраза или небольшой текст, в котором заключен желаемый образ или цели, многократно повторяя который человек закрепляет установку в подсознании, стимулируя перемены.
Как использовать аффирмации
Аффирмации можно проговаривать вслух, мысленно, делать аудиозапись и постоянно слушать ее. Каждый день достаточно повторять текст 10-15 минут. Через короткое время устоявшиеся негативные стереотипы в голове человека перевесят положительные установки. Не нужно ждать чуда и быстрого действия аффирмаций, для их действия потребуется определенное время. Но хорошие изменения в жизни появятся быстро, главное обращать внимание даже на мелочь. Желательно проговаривать нужные образы утром и вечером перед сном.
Виды аффирмаций
Аффирмации бывают специальными и общими. Например, последние способствую улучшению жизни, а вот первые решают конкретную задачу. Есть масса аффирмаций на здоровье, успех на работе, идиллию в семье, учебу и так далее. Вот самые распространенные общие фразы: «У меня все прекрасно. Я счастлив, Моя жизнь только улучшается. Все что я делаю, дает хороший результат».Если это специальные фразы для улучшения учебы, то они звучат так: «Я всегда иду на учебу в хорошем настроении и радостью. Все знания я быстро схватываю. Мои оценки это мои достижения и гордость».
«У моего брата периодически появлялись сильные боли в области живота. В больницу он идти не хотел, так как врачей боится еще с детства. По симптомам и периодичности приступов было понятно – язва желудка. Но уговоры родных не помогали, он уверенно говорил, что боль обязательно пройдет. Мама была в шоке, поэтому каждый день следила за его самочувствием. К моему удивлению ему стало лучше, а боль больше не появлялась. Чуть позже брат рассказал, что каждый день на протяжении месяца проговаривал по четыре раза в день одни и те же слова: «я здоров, у меня ничего не болит, я полностью излечился от болезни». На его примере наша семья серьезно начала изучать аффирмации и пользоваться ими». Антонина 32 года».
Как оценить реальность и не стать зависимым?
Действие аффирмаций, возможно, есть, однако никогда не нужно забывать о реальной жизни и своих повседневных хлопотах, которые сами не делаются. Есть люди, которые просто зациклены на одной цели, постоянно повторяют аффирмации и считают, что больше ничего не нужно.Например, у человека захламленный дом, везде грязь и тараканы, но с уверенностью говорит, что здоров, его жизнь улучшается, не прилагая для улучшения ни малейших усилий. Здесь, конечно, нужна помощь и осознание того, нужно заниматься не только аффирмациями, но и убирать у себя дома, платить по счетам, учиться, трудиться. Все это работа, о которой никогда не нужно забывать, увлекаясь самовнушением.
Нельзя постоянно повторять то, чего вы хотите избежать, нужно запрограммировать свой разум на то, чего хочется добиться, то есть готовый результат. Вот примеры неправильных фраз для каждодневного повторения: «Я не боюсь потерять работу. Меня не выгонят». Лучше их заменить позитивом: «Я отличный работник, меня все уважают и ценят, лучшего просто нет».Еще важно помнить, что любые аффирмации должны быть позитивными.
-
Людмила Бонцевич
2019-07-31 21:17:00
1