Некоторые считают, что большая усталость за день стимулирует сон: голова не успевает коснуться подушки, как сознание спутывается и улетает в мир грез. Но это один из мифов, который пора развенчать: эмоциональная усталость, насыщенное общение, преисполненный событиями день вряд ли дадут быстро уснуть. Ведь мозг должен переварить полученную информацию — тогда только он успокоится.
Музыка
Совет «включить музыку» сработает только для тех, кто абсолютно не имеет слуха и воспринимает мелодии как фоновый шум. Для ценителей музыки такое средство засыпания может стать настоящим испытанием: мозг включается в работу, ловя знакомые мотивы, просыпается и готов к бодрствованию. Недаром под музыку занимаются спортом или включают по утрам, чтобы настроить мозг на активную работу. И дело не в ритмах, темпах и стилях. Просто под музыку могут спать единицы.«Послушала совета, что можно быстро заснуть под музыку, включила успокаивающий трек. Музыка только успокоила нервную систему, а сна не было ни в одном глазу». Екатерина, 34 года
Теплое питье
Чай может как понизить давление, так и поднять его, что перед сном делать не рекомендуется. Молоко с медом не каждый организм примет. Соки, компоты в подогретом виде — верный путь к тому, чтобы ночью вставать по несколько раз.Поздний ужин
Бытует мнение, что от голода не уснуть. Но даже легкий ужин заставит организм работать вместо того, чтобы «сложить полномочия» на ближайшие 7-8 часов и отправиться на покой.«Прочел совет о том, что нельзя ложиться спать на голодный желудок. А я поесть люблю. Подкрепился на ночь, так после этого проворочался часа три, а то и больше. Теперь перед сном, а особенно, если наутро важные мероприятия — никакой еды». Александр, 42 года.
Ароматерапия
«Успокаивающие запахи способны расслабить не только тело, но и мозг», — говорят «знатоки». И впрямь, ароматы лаванды и ванили в комнате позволят релаксировать и восстановиться после напряженного дня. Но как быть, если у человека аллергия на запахи? А еще от посторонних запахов можно, наоборот, проснуться. Совет не является универсальным для засыпания.Спорт
Кардиоупражнения, поднимание штанги, накачка мышц гантелями спровоцирует выброс адреналина — гормона, который еще долгое время не даст уснуть. Растяжки, упражнения пилатеса — другое дело.
Дремота
Совет начать дремать может привести к тому, что вы и останетесь в таком состоянии на несколько часов, не погрузившись в глубокий сон.Прежде чем испробовать какой-то совет на себе, проанализируйте: действительно ли это будет полезно для здоровья? Минимальные знания физиологии не позволят вам ошибиться. Будьте внимательны и спите крепко!
-
Дмитрий Гарсон
2020-06-24 12:09:19
-
Дмитрий Гарсон
2020-03-24 17:12:57
-
Svistunov Sergey
2019-09-09 13:55:24
3