5 способов не набрать вес зимой

Замечаете, что в холода сложнее контролировать набор килограммов? Uznayvse.ru рассказывает о 5 простых способах сохранить желаемую цифру на весах.

Одевайтесь теплее

Чем ниже температура за окном, тем больше энергии организм на свою деятельность и согревание тела. Значит, зимой легче сбросить вес? К сожалению, нет. Пребывая на холоде долго, ваш организм включает энергосберегающий режим и старается накопить побольше жировой прослойки на случай возможного замерзания. Не хотите обзавестись лишними килограммами — одевайтесь теплее.

Проводите ароматерапию

Зимой сладкие и пряные ароматы ванили и корицы, жасмина, шоколада и цитрусовых поднимут настроение и снизят аппетит. Американский психолог Брайан Рауденбуш в ходе своих исследований обнаружил, что запах мяты помогает при похудении. В его эксперименте 40 участников пять дней регулярно вдыхали запах мяты, и за неделю каждый в среднем съел на 1800 ккал меньше обычного.
Запах мяты помогает не переедать
Запах мяты помогает не переедать

Повышайте уровень эндорфинов

Эндорфины — гормоны удовольствия, ответная реакция организма на что-то приятное. Очевидно, что чаще всего они вырабатываются, когда мы едим вкусные блюда. Чтобы сохранить фигуру, приучите себя к получению эндорфинов другими способами: просмотрами хороших фильмов, походами к косметологу, общением, прогулками и горячей ароматной ванной.

Перестаньте есть перед телевизором

За просмотром любимого сериала вы совершенно не контролируете объем потребляемой пищи. Сигнал о насыщении поступает в мозг позже, и вы съедаете больше необходимого. Чтобы вернуть аппетит в норму, лучше есть осознанно и под любимую музыку. Так вы получите от процесса гораздо больше удовольствия и с удивлением обнаружите, что наедаетесь гораздо быстрее.
Во время еды за экраном мозг не сразу понимает, что организм уже сыт
Во время еды за экраном мозг не сразу понимает, что организм уже сыт

Сократите «закрутки» в рационе

Из-за высокого содержания соли консервированные овощи задерживают в организме воду. На ночь лучше не есть их вовсе, чтобы утром не пришлось бороться с отеками. Ограничьте потребление домашних солений, чтобы сохранить ежедневную норму калорий. Если же у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, исключите закрутки из рациона совсем — некоторые виды консервации могут провоцировать появление желудочных камней.

Недостаток солнца, мороз и серость за окном поднимают уровень стресса, который часто хочется заесть. Отслеживайте свои пищевые привычки, принимайте больше витаминов и помните о спорте! Фигура останется подтянутой и стройной, и даже самые хитрые весы не испортят вам настроение.

Читайте также наш материал о трех способах отказаться от сахара и похудеть.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
59
9
5
14
4
7
14
Поделитесь с друзьями и получите подарок
  • Svetlana Chalmers
    Ага, а еще в квартире зимой холодно, мерзнешь и жрешь, потому что коммунальщики считают, что дома +21 - это нормально. Дрожишь сидишь, жрешь, либо надо обогреватели в каждой комнате гонять круглосуточно, чтобы было +25 ((( В офисах та же фигня. Все сначала задыхаются, а потом причитают, что похудеть не могут