Как понять, что вы стареете? 5 неочевидных признаков

Старость не приходит внезапно – бац, и вы немощный старик. Неумолимое время день за днем забирает силы и здоровье понемногу, и вы исподволь начинаете понимать, что вы – больше не тот бодрый и всесильный человек, который мог не спать по двое суток перед дедлайном, а потом еще и праздновать сдачу проекта.

Пройдите чек-лист: как понять, что тело начинает стареть?
Кадр из фильма Загадочная история Бенджамина Баттона
Как понять, что вы стареете?

Садится зрение

Аккомодация – это способность глаза фокусироваться на предмете в зависимости от его удаленности. На эту способность влияет эластичность хрусталика, которая с возрастом снижается. Из-за этого в 40-45 лет у многих людей начинает развиваться пресбиопия, или старческая дальнозоркость.

Проверить, затронуло ли это явление ваше глаза, несложно: если вам, читая книгу, приходится всё дальше отводить текст, – это оно.
Проблемы со зрением - маркер старения
Возраст неизбежно сопряжён с проблемами со зрением
Другие признаки, которые служат маркером возрастных изменений зрения:
  • глаза постоянно сохнут, т.к. с возрастом слёзная жидкость вырабатывается всё хуже;
  • цвета становятся блёклыми, глаз хуже различает оттенки;
  • дальние объекты видно лучше, чем ближние – это тоже проявление возрастной дальнозоркости;
  • в глаза часто мелькают «мушки» – это происходит из-за снижения вязкости стекловидного тела.

Замедляется реакция (и как это проверить)

Прекрасная идея для вечеринки в стиле «для тех, кому за тридцать»: проверьте скорость своей реакции. Для этого нужно взять длинный предмет (хорошо подойдет 45-сантиметровая линейка). Раскройте кисть руки и попросите друга отпустить линейку в вертикальной позиции без предупреждения. Как быстро вы сможете поймать ее пальцами?

Проделайте этот нехитрый тест трижды, каждый раз запоминая деление линейки, на котором сомкнулись ваши пальцы. Сложите получившиеся цифры и поделите на три. Средний результат в пределах нормы для 20-30-летнего человека – 30 см. Для 40-50-летнего – 20. Отпускать линейку нужно максимальным делением вниз.
Тест на скорость реакции с помощью линейки

Портится вестибулярный аппарат

Звучит странно, но это тоже простой и эффективный тест, чтобы проверить состояние вашего вестибулярного аппарата. Примерно с 35-40 лет человек начинает терять способность стоять на одной ноге с закрытыми глазами, а к 50 годам время, которое человек может простоять в такой позе, прямо коррелирует с состоянием его организма.

К такому выводу пришли ученые из Каледонского университета Глазго. Люди этого возраста, которые дольше могли стоять в позе цапли с с закрытыми глазами, по итогу обладали большей продолжительностью жизни.

Проводить «цапельный тест» нужно так: ровно встав на полу, поставить ноги вместе и закрыть глаза. После этого нужно поднять одну ногу – левую, если вы правша – и согнуть ее в колене. Попросите друга засечь время и рассказать, сколько времени вы сумеете продержаться в такой позе. В норме для 30-летнего человека, который не испытывает больших проблем с вестибулярным аппаратом, это время составляет около 20 секунд. Пожилой «аист» не продержится и десяти.
Проверить физический возраст можно с помощью позы цапли
Закройте глаза и встанье в позу цапли
Всё потому, что с возрастом не только мышцы теряют выносливость, но и мозг уже не обладает прежней пластичностью и хуже обрабатывает сигналы от тела и не понимает, как оно соотносится с пространством. Чтобы сохранить хорошее чувство баланса, нужно, как бы банально это ни звучало, больше двигаться – так мозг будет «тренироваться» получать сигналы от мышц и суставов, несмотря на возрастные расстройства зрения и слуха и растущую слабость.

Попробуйте также пройти тест Ромберга, который оценивает вестибулярный и мышечный аппарат, чувство равновесия и состояние нервной системы.
Прохождение теста Ромберга

Плывёт лицо

Физические изменения – одна из самых неприятных особенностей старения. Уходит молодость, а с ней и красота; лицо будто «сползает» вниз; вы перестаете узнавать себя прежнего в зеркале, а сосчитать морщинки становится все сложнее. Некоторые люди начинают увлекаться пластическими операциями и аппаратной косметологией. Это крайние меры, а начать можно с малого.

Фейсбилдинг – это комплекс упражнений, который помогает буквально удерживать лицо на месте. Чтобы сохранить контур лица, нужно регулярно делать нехитрые упражнения. В сети полно видеоуроков на эту тему. По запросу «фейсфитнес» вы найдете на любом видеохостинге много полезных упражнений для мышц лица.

Кроме всего прочего, советуем делать упражнения перед зеркалом – созерцание собственного лица с глупыми гримасами подарит вам немало забавных минут.
Фейсфитнес: комплекс упражнений для лица после сна

Начинается ангедония

То, что еще недавно вызывало удовольствие, уже не радует, мрачные мысли накатывают волнами и не дают спокойной спать по ночам? Вас раздражают даже близкие люди, а все жизненные достижения кажутся сущей чепухой? Это признаки потери вкуса к жизни или ангедонии, верного спутника старости.

Если вы чувствуете, что стареете, то почти наверняка это так и есть. Речь идет не о нежелании отслеживать новые тренды и разучивать молодежный сленг. Дело в бессознательном фиксировании дефицита гормона роста, которое проявляется и на физическом, и на психологическом уровне. Человек может чувствовать беспокойство, угнетение, пустоту, снижение тонуса и уровня жизненной энергии.
Ангедония может быть признаком наступающей старости
Ангедония идет бок о бок с наступающей старостью
Кроме того, один из самых важных симптомов, особенно в России, – ощущение социальной изоляции. Именно у нас на родине пенсионеров любят называть «людьми в возрасте дожития» (вы только вдумайтесь – дожития), им часто не в чем себя найти, особенно если дети и внуки живут далеко.

Если после прочтения этого материала вы поняли, что уже не так молоды и энергичны, как когда-то, не отчаивайтесь. Старение – естественный процесс и далеко не всегда идет рука об руку с немощностью и слабостью ума. Вот несколько признаков того, что вы проживете долгую и здоровую жизнь.
Ошибка в тексте? Выделите её — появится кнопка отправки
  • Анализы и обследование .
    2022-01-31 18:48:59
  • Гость, Именно закрыть глаза и встать в позу цапли,с открытыми глазами проще,а вот с закрытыми начинает колбасить.
    2022-01-29 21:55:15
  • 46 лет, позади два полумарафона, более 2000 км бега каждый год, 3000 км на велосипеде. 4 тренировки в неделю. Цаплю как на фото я сделать не смог. ДА вы сами попробуйте - у меня нога соскальзывает. А стоять можно и час, и два...
    2022-01-28 20:15:52
  • Не соглашусь (на своем опыте - мне 73 года) с перечисленными признаками - что-то так, что-то нет - полагаю, все индивидуально. Со зрением - плохо (в правом глазе частичная дистрофия сетчатки), но прочесть смогу даже на расстоянии 5 см. С реакцией - нет, нисколько не ухудшилась (соотношение сила/вес также не ухудшилось, отжаться 100 раз - не вопрос). Аист - не очень (когда как, попробовал сейчас - от 5 до 8). Ангедония - вот уж чего нет! Именно последние 8 лет (пенсия) жизнь все интересней, наконец могу себе позволить большую часть жизни путешествовать под парусом; много новых друзей. Да, приходится считать каждый рубль, но к этому несложно приспособиться.
    2022-01-28 11:19:13
  • Мне 41,и на одной ноге могу стоять, и ничего нигде не поплыло. Даже наоборот, на животе кубики стали хорошо видны. Единственное - зрение. Видеть стал хуже. Но это, возможно не от возраста, а от чтения электронных книг на телефоне.)
    2022-01-27 08:50:30
  • Я не молод ,и не жду поцелуя от мужчины...
    2022-01-26 20:26:55
  • блевотина и бред!!!
    2022-01-25 12:38:35
  • Нет, с каждым годом все моложе
    2019-08-16 00:44:07
  • Простите. а Вам сколько лет?
    2019-06-05 12:07:44
  • Нет слава Богу что у меня идет обратный процесс.Ровесников называю дядями.А женщин тетями.Не могу понять причину.У всех память ухудшается.А у меня наоборот становится все острее и острее.По написанному записке могу определить голос написавшего.Об остальном не хочу говорить......Пока
    2019-05-24 17:27:31
  • Согласно статье я никогда не была молодой, на одной ноге и в детстве не смогла бы, линейку не поймаю, суставы болят лет 6. В общем статья полная фигня, отношения в обществе к людям любого возраста у нас как к отбросами, что уж там, нет денег и власти ты ничтожество
    2019-03-04 05:24:05
  • Зачем скрывать свой возраст? Надо принять это как должное.Лучше обратитесь внутрь себя, вы почувствуете. что душа ваша нисколько не постарела. она все такая же, только в изменившемся теле....
    2019-02-01 22:48:17
  • Единственный адекватный человек на этой ветке
    2018-12-24 17:38:29
  • Козерогу рожд. в год Тигра волноваться из-за возраста не приходиться. В свои 67 не ощущаю возрастных изменений, биологический возраст тянет на 25, пластика,гибкость все как 40-45 лет назад, физически развита, творчеством занята, танцами живота, что особенно важно в нашем возрасте. Того же и вам всем желаю!
    2018-11-18 04:19:14
  • Старость не радость , молодость не жизнь , да и не жили нормально так и не следует начинать
    2018-10-23 17:42:52
  • Я думаю это невозможно не заметить...я вот столкнулась с так называемым гормональным старением-на фоне менопаузы стало очень много морщин на лице, да и вообще самочувствие было ужасное...Хорошо, что хоть как-то удалось устранить эту проблему-принимаю фитоэстрогены(циклим) и спортом активно занимаюсь-думаю, все вместе хорошо и работает-лицо действительно заметно подтянулось..да и чувствую себя лучше)
    2018-10-19 10:08:24
  • А вот это правда: ты молод,пока ждешь поцелуя от любимого мужчины
    2018-07-31 09:21:29
  • На фото 60 и я в спортивном костюме. А мне сейчас 70 и я в шортах хожу. И чувствую себя нормально.
    2018-07-19 06:13:55
  • Человек (да и сама жизнь) устроены намного сложнее, чем схемы, выстроенные учеными при всей их доказанности. Уважая знания о климаксе, овуляции и фертильности, остаюсь при своем мнении.
    2018-06-29 13:30:42
  • Ну-ну!
    2018-06-29 13:27:45
  • А как вам Дженифер Лопез,например? В свои 48 она прекрасна). Есть и 20 летние бабищи с рыхлым телом и толстой задницей. Иногда бывает противно смотреть! Так что все зависит не от возраста,а от мозга. А фертильность в 40 лет на среднем уровне. Так что мимо,друже)
    2018-06-29 09:14:22
  • А шапочку из фольги надевать после или до аффирмаций?
    2018-06-29 01:12:13
  • О как! "Жажда встреч и поцелуев"! А учёные -то, дураки, говорили о климаксе, овуляции, и периоде фертильности!
    2018-06-29 01:10:13
  • "Мазаться кремами" -- тоже сильно! Похоже, у некоторых особей женского полу страх старости-смерти действительно плохо сказывается на когнитивных способностях.
    2018-06-29 01:05:01
  • "Хоть тысячу раз скажи" халва "-- во рту слаще не станет. ". Восточная поговорка.
    2018-06-29 00:59:01
  • Природа, период фертильности, и обычно отталкивающий вид сорокалетней бабищи в мини-юбке говорят не в пользу вашей версии.
    2018-06-29 00:56:18
  • Конечно чувствую. Идиот только не будет себя чувствовать стареющим в моем возрасте. Спешу дожить - много несделанного, неохота, чтобы все сносили на помойку - проще раздать вещи и книги неимущим и нуждающимся. А больше ничего и не нажили.
    2018-06-25 00:46:35
  • Самому то сколько? 40?70? 85?
    2018-06-18 19:13:40
  • Ок-мы не старые-Россия выиграла 5:0-ура-ура!!!!Болеем дальше
    2018-06-14 22:48:24
  • надо оптимистично смотреть в будущее независимо от возраста.занимайтесь спортом и ешьте здоровую пищу...будьте добрыми и интересными для тех кто вам интересен.ваши года-только ваше богатство...
    2018-06-10 00:34:33
  • Я с вами согласна
    2018-06-08 06:10:27
  • ...загляните в аптечку-там всё сразу станет понятно.насколько вы стары и беспомощны...а вообще старость начинается с того момента,когда клетка начинает делиться с потерями,а это 25 лет у мужиков и 20 лет у баб и хрен вы куда денетесь от этого,а по-сему:сохраняёте энергию.что-бы не заставлять клетки делится от разрушающих внешних факторов,но и не уходите в покой,ибо движение энергии прост обязано быть-вот и выбирайте всегда "Золотую Середину" во всём и всегда!
    2018-06-04 08:54:03
  • Ерунда полная. Спокойно простоял полминуты (мне 48 лет).
    2018-05-26 17:48:19
  • Стоять 30 секунд на одной ноге с закрытыми глазами нереально и в молодости. Вестибулярный аппарат, когда глаза не видят "привязки" к пространству, устраивает качку в 12 баллов )))
    2018-05-26 01:17:59
  • Индикатором молодости все-таки, скорее всего, может служить именно жажда встреч и поцелуев. А вот жажда знаний и открытий не связана напрямую с возрастом. Это просто зависит от характера и склада каждого отдельного человека.
    2018-05-22 07:17:19
  • НЕТ!!!
    2018-05-11 01:29:06
  • Да вы правы мне 40 и я только вышла замуж и собираюсь забеременеть. В 40 жизнь только начинается и я себя не отношу к старикам, это даже смешно))
    2018-05-10 17:35:27
  • А мне почти 76 лет и я через день работаю и через день хожу в фитнесс... Но, увы, мой маленький бизнес умирает на глазах... Часто, однако, я молю Бога, чтобы Он взял меня ночью. Вечером я полон планов, выпиваю рюмку виски, а утром не просыпаюсь
    2018-05-02 01:01:15
  • А моей маме 91 год и работать я не могу, т.к. нужно мамой заниматься( кроме всего прочего). Мама живёт отдельно и никак не хочет жить с кем бы то ни было. Да и живу вместе с неженатым сыном в одной квартире, что тоже накладывает некие обязанности на меня. Вот так решилось моё "трудоустройство" на пенсии!
    2018-04-29 18:29:04
  • Мне 67 лет недавно исполнилось и конечно же я старая по всем статьям! Не стесняюсь и не боюсь возраста. Может быть, потому, что с раннего детства очень много болела, и сейчас тоже не здорова. Мне кажется, что в этом смысле мне легче стареть, чем другим. Да, в принципе и нажилась уже: мне- хватило.
    2018-04-29 18:24:39
  • Совсем на пенсию уходить нельзя.Прото нужно сменить вид деятельности.Например :инженер может преподавать.Или что-то другое.Я-инженер,а стала преподавать после выхода на пенсию физику и математику на немецком.С молодёжью трудн,особенно с теперешней,но интересно.
    2018-04-29 17:44:18
  • Мне *3!Какой ужас!Но силы пока есть И хотя очень не хочется порой что-то делать,за шкирку вытаскиваю себя ,двигаюсь.Вот вчера закончила делать косметический ремонт своей квартиры,которую снимаю в Бремене.Трудно конечно,особенно верховые работы.Но справилась.Главная задача была -это не грохнуться с лестницы.Съэкономила порядка 1000 евро. Пригодятся в России,в отпуске.А вообще о возрасте и пошедшей молодости лучше не думать.Со всеми так бывает.
    2018-04-29 17:41:28
  • Что то рановато в 44 чувствовать приход старости. Я в 52 бегаю по 4 работам и люблю молодую 35 летнюю жену
    2018-04-29 05:05:17
  • Вот и плохо, что вредных привычек нет, они должны быть в пределах конечно разумного, с ними интересней жить.
    2018-04-29 02:21:44
  • Вам к врачу. К эндокринологу. Какой нафиг климакс в 42? Мы только ребенка родили в 44 и жизнь впереди
    2018-04-28 02:17:03
  • Екатерина, такое состояние у меня было в 25 лет. Пришла к врачу и говорю, что чувствую себя 75-летней. Прогоняли меня по всем врачам, терапевт даже ставила диагноз "хронический аппендицит" почему-то - ну нет причин плохого состояния, а само состояние ни к черту. Хирург, к которому я пришла с вышеназванным диагнозом, посмеялся, спросил, кем я работаю, посоветовал с полгода посидеть дома и полечится общеукрепляющими средствами. Кроме того, рекомендовал проколоть витамины В1, В6 и В12. Несколько месяцев попить смесь из листьев алоэ (пропущенных через мясорубку) с медом и красным вином, настоенную в течение двух недель в темном месте. Выписал настойку элеутерококка для поднятия тонуса и настойку боярышника. Он сказал, что у меня хроническое переутомление. И правда - институт закончила и пошла преподавать студентам и утром, и вечером. И у них то курсовые, до дипломы, и все за счет сна и отдыха. Попробуйте! Убеждена, что поможет! Удачи!
    2018-04-27 21:09:23
  • Раздражает, что сейчас уже 40-летних относят к глубоким старикам! Только и мелькают статьи ,, что носить женщинам в 40 запрещено,, и т.д. А ведь в 40 лет жизнь только начинается, как всем нам известно).
    2018-04-25 21:28:47
  • Полезная статья. Биологический возраст не имеет ничего общего с цифрой в паспорте. При желании можно сохранить молодость и красоту на много лет. А к преждевременному старению приводят лень, вредные привычки и неправильный образ жизни.
    2018-04-25 21:06:53
  • По-моему, совершенно ненужная статья. И без тестов люди понимают, что стареют. Кроме описанных 5 признаков появляется множество других свидетельств утраты тех способностей, которыми вы обладали и которые ваша память сохраняет на всю жизнь. Вы ведь хорошо помните то, что легко делали в молодости - бег, прыжки, силовые действия, даже сексуальные способности!. А в 50 и тем более в 60- лет снижение всех этих возможностей очевидно и без тестов!
    2018-04-25 13:40:59
  • молодцом, долгих лет вам
    2018-04-22 11:15:57
  • Отличная статья
    2018-04-14 22:34:01
  • А ещё в справках о смерти пишут диагноз "старость"!
    2018-04-14 15:10:37
  • Моя бабушка родилась в 1874 году,умерла 25 декабря 1985 году! ПРОЖИЛА 111 лет! Мне сейчас 58,значит я еще ДЕВУШКА!
    2018-03-29 23:16:53
  • Я с недоверием услышу, Порой от бабушки иной, Что весь запал души ее не вышел- Душа - все остается молодой. Так в годы юности туманной, Я б не поверила, скажи, Что впору зрелости жеманной, Вновь встречи будут хороши, А поцелуи так желанны…
    2018-03-29 12:30:44
  • Были бы деньги, а занятие себе найти можно. И в преклонном возрасте тоже.
    2018-03-25 21:24:01
  • Ольга, попробуйте метод Позитивных аффирмаций, например, хорошо действуют "Я счастлива и наполнена жизнью и любовью!", "Жизнь прекрасна! Я доверяю процессу жизни.", и, конечно, "Я люблю себя. " - произносите каждую аффирмацию сразу после пробуждения и перед сном, и пишите аффирмацию от руки по 5 минут, ежедневно. И через месяц я вам желаю увидеть в зеркале и внутри себя прекрасные перемены.) Всем добра!
    2018-03-22 21:10:20
  • "Именно у нас на родине пенсионеров любят называть «людьми в возрасте дожития» (вы только вдумайтесь – дожития)... А между тем, термин «срок дожития» был утверждён постановлением № 531 Правительства РФ 2 июня 2015 года.
    2018-02-28 16:58:37
  • Проверьте гормоны щитовидной железы.
    2018-02-26 13:42:01
  • Еще можно добавить, что неизбежно с возрастом страдает позвоночник : боли в пояснице и ногах. А насчет упражнений для мышц лица - абсолютно верно, моложе не станешь, но сохранить лицо на одном уровне можно долго.
    2018-02-24 08:13:02
  • Возбуждая окружающих - как мужчин, так и женщин ... сильно сказано ..
    2018-02-17 15:03:38
  • чушь, особенно про зрение-)
    2018-02-17 11:49:43
  • Конечно, внешний вид человека, как правило, отражает его образ жизни, и, если еще смотреть за своим лицом и телом, то можно долго скрывать, особенно женщинам, свой возраст. Так большинство и делает. И это правильно, потому что хочется продлить то время, когда на тебя обращают внимание, восхищаются тобой, а иногда и завидуют. К сожалению, это - жизнь. Лично я, не смотря на 7-й десяток, люблю хорошо одеваться, мазаться кремами, поддерживать фигуру, тем самым возбуждая окружающих, как мужчин, так и женщин, заодно втайне надсмехаюсь над своим мужчинкой как он ревнует меня, не смотря на большую разницу в возрасте. Что касается души, так она не стареет, если ты постоянно на людях и в тонусе...
    2018-02-13 08:52:33
  • Не стареют душой ветераны
    2018-02-03 21:14:15
  • это кажется
    2018-02-01 21:40:03
  • Да и хрен с ним,с этим постарением,и с ангедонией,и с морщинами,так распорядилась природа,никуда не денешься,надо достойно принять и жить дальше без заморочек!
    2018-01-30 20:49:22
  • мне кажется, что я уже родилась уставшей и не чувствую себя молодой в 29 лет, а еще пару лет, так совсем ноги буду еле переставлять
    2018-01-25 22:37:25
  • Да. Мне 77 лет
    2018-01-19 00:48:14
  • Спасибо за тест поза цапли
    2018-01-18 14:48:10
  • Грустно...очень... И почему оно сползает вниз?
    2018-01-15 23:43:02
  • Да уж..Мельком взглядываю в зеркало...не хочется видеть что там изображено.
    2018-01-07 05:15:35
  • да
    2018-01-02 20:42:46
  • Хоть ты тресни, скрываючи...
    2017-12-16 16:26:41
72