👍 Хочу забыть человека после расставания: порядок действий

Если вы читаете этот материал, то, скорее всего, пытаетесь забыть человека, оставившего неприятный осадок в вашей душе.

«Чтобы забыть человека, нужна сила духа», – распространенный миф. Вам требуется лишь направить свою память – как моряк, который управляет судном, просто направляя парус к ветру.

Удалите материальные напоминания

Оглядите квартиру: личные вещи, которые принадлежали ему, подарки, – отдайте их на благотворительность или отнесите в комиссионку. Перестаньте ходить в «ваши» места и слушать «ваши» песни. Это не избавит вас от воспоминаний одним махом, но «запрограммирует» вас на то, что этого человека в вашей жизни больше нет. В крайнем случае, оставьте один памятный предмет и спрячьте вне зоны видимости или отдайте на хранение другу и заберите, когда боль в сердце пройдет.

Уберите все материальные напоминания о человеке

Осознайте: это конец

Отношения с человеком закончены, осталось лишь правильно поставить точку. Если у вас остались какие-то сомнения или призрачные надежды на последний шанс – даже не пытайтесь. Если вы по каким-то причинам не можете избежать общения с этим человеком, будьте подчеркнуто равнодушны: не давайте выход ни жалости, ни злости.

Михаил Лабковский: Как забыть бывшего

Решитесь на кардинальные изменения

Шутки про то, что после расставания женщина делает новую стрижку, имеют рациональное зерно. Смена имиджа (работы, интересов или даже места жительства, словом, всего, о чем вы давно думали, но всегда боялись) служит водоразделом между прошлым и нынешним. «Мне было хорошо тогда, но теперь я другой человек и двигаюсь дальше» – с такими мыслями пережить этот эпизод жизни будет проще.

Контролируйте воспоминания

Наденьте на запястье аптечную резинку и бейте ею по руке каждый раз, когда ловите себя на мыслях о том, кого пытаетесь забыть. В первую очередь это касается воспоминаний о моменте, когда все пошло наперекосяк – вы узнали, как друг клевещет о вас за спиной, как увидели вашего партнера в чужих объятиях и т.п.

Работайте над избавлением от чувства вины

Не вините себя в случившемся (даже если причины на это есть). Что сделано, то сделано, и размышления об альтернативных сценариях ваших отношений не приведут к хорошему. Чтобы избавиться от чувства вины, порой необходимо выговориться. Подумайте о том, что бы вы хотели сказать этому человеку, и запишите мысли на диктофон, представив, что он сидит рядом с вами. Потом переслушайте запись, поставив себя на место человека со стороны. Запишите свои эмоции и проанализируйте их.

Как избавиться от глубинного чувства вины

Другое полезное упражнение – нарисовать на бумаге круг. Он олицетворяет роковую ситуацию, которая повлияла на разлад ваших отношений. Представьте, что он полностью закрашен одним цветом – это значит, что вина в случившемся на 100% лежит на вас. Но так бывает в единичных случаях. Составьте список людей, которые тоже виноваты в случившемся, присвойте каждому цвет и закрасьте им круг в соответствии с тем, как вы оцениваете его вклад в произошедшее. Скорее всего, вы увидите, что нет нужды грызть себя разрушительным чувством вины. Но и козла отпущения искать не надо: так уж сложилось, все действиующие лица внесли ту или иную лепту в статус-кво.

Помните: незаменимых нет

Избавьтесь от мысли «Этот человек – особенный». Незаменимых людей не бывает, на место «того единственного» придут другие. Чтобы пережить предательство, осознать это очень важно.

Углубитесь в психологию

Так вы сможете найти истинные причины вашего отношения к этой персоне. Скорее всего, вы обнаружите, что любили ее не так сильно, как вам казалось, а истинными причинами вашей привязанности были страх одиночества, зависимость или компенсация. Не бойтесь обратиться к специалисту – психотерапия способна помочь даже в самых, казалось бы, запущенных случаях.

Не потакайте грусти

Не смотрите слезливые мелодрамы, не слушайте грустные песни – они бередят рану. Это не значит, что нужно делать вид, будто ничего не произошло. Это лишь спровоцирует бессознательную зацикленность на плохих мыслях. Прорабатывать разрыв отношений необходимо, но сконцентрироваться стоит на собственных переживаниях. Подумайте, что вы чувствуете и почему. Одиночество – потому что больше не с кем просыпаться по утрам? Обиду – потому что вас предали? А может, облегчение – потому что вы избавились от багажа прошлого? Испытываемые чувства могут быть противоречивы, и это нормально.

Используйте замещение

Психологи считают, что набившие оскомину советы в стиле «живи ради себя» в данном случае не работают. После разрыва отношений самооценка падает, и просто «взять и полюбить себя» кажется невозможным. Поэтому стоит выбрать человека для «замещения»: это может быть ваш ребенок, родители, друг или питомец. Можно попробовать взять шефство над воспитанником детдома или одиноким пожилым – для них простое человеческое участие значит куда больше.

Мы в uznayvse.ru надеемся, что наши советы пригодятся и вы вскоре обретете душевное спокойствие. Ранее мы писали, как начать новую жизнь после развода.