Ученые выяснили, сколько часов необходимо для здорового сна

Каждый день, просыпаясь, мы первым делом тянемся к будильнику, чтобы заглушить его неприятные сигналы.

И это повторяется снова и снова. Утром особенно не хочется вставать, для этого  приходится собирать все силы. Кого-то ждет работа, а кому-то нужно успеть в университет.  Но даже после тяжелого дня не всегда удается быстро заснуть. Вместо того чтобы погрузиться в сон, голова занята ненужными тревожными мыслями и нерешенными проблемами, отвлечься от которых не поможет и сауна на Рязанском проспекте. Остается только лежать, считать баранов и ждать, когда же наступит сон. После долгого засыпания, естественно, утром  практически невозможно подняться. Пробуждение по будильнику превращается в мучение. Людей интересует один и тот же вопрос: сколько часов нужно спать, чтобы высыпаться, не пересыпать и наутро быть в хорошей бодрой форме?

Иногда встречаются советчики, которые утверждают, что сон — это всего лишь привычка. И если приучить организм спать по 2-3 часа, то этого будет хватать. Существует мнение, что нескольких часов сна вполне достаточно, чтобы высыпаться и чувствовать себя хорошо. В те моменты, когда днем особенно хочется спать, рекомендуют перебороть себя, и тогда сон пройдет. Зато высвобождается огромное количество времени для разнообразных дел! Ученые, благодаря многочисленным исследованиям, смогли прийти к выводу, что человек может спать по 2-3 часа в сутки. Но с этим никак не согласится человеческий организм. И он, несомненно, будет подавать всевозможные сигналы, призывающие одуматься. Постепенно появится хроническая усталость, на выполнение самой простой работы будет уходить огромное количество времени. Нескольких часов может хватить, чтобы посетить такое заведение, как баня в Кузьминках, но для сна этого вовсе недостаточно. Со временем нехватка драгоценного отдыха отразится на здоровье, начнет замедляться мышление, ухудшаться внимание, и даже координация движений станет затруднительной. Раздражительность, излишнее беспокойство, нервозность — основные симптомы, которые вызывает недосыпание. Кроме болезней, вы ничего не приобретете, ограничивая себя во сне. Перед тем как экспериментировать над своим организмом, еще раз подумайте.

Специалисты утверждают, что для хорошего самочувствия необходимо спать по 8-9 часов в сутки. А если совсем нет такой возможности, в самых редких случаях — 7 часов. При этом ложиться спать следует именно до 12 ночи. Такой режим особенно важно соблюдать женщинам и детям. Оптимальное время для засыпания — 10 часов вечера. С 11 вечера до 4 утра длится время глубокого сна, организм восстанавливается и набирает силы. Врачи рекомендуют не есть перед сном, но и ложиться на голодный желудок тоже не следует. Здесь нужна золотая середина. Если никак не получается заснуть, выпейте молока с медом, этот рецепт знают практически все, и он действительно помогает. Но бывает, что и легли рано, и молоко горячее выпили, но все равно не получается заснуть. Нужно немного отвлечься от забот, окружить себя приятными эмоциями. Можно поболтать с кем-то на нейтральные приятные темы, принять ванну, та же сауна в Коньково способствует расслаблению перед сном. Выберите наиболее подходящий способ. 

 


Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Поделитесь с друзьями