Навязчивые движения
Постоянная тяга крутить что-нибудь в руках, щелкать кнопкой авторучки или стучать по столу не так уж опасна, во всяком случае, для взрослых. Знали ли вы, что навязчивые движения помогают сжечь 350 килокалорий в день? Чтобы привести себя в лучшую физическую форму, можно попробовать придать навязчивым движениям смысл, например, купить ручной эспандер. К тому же он бесшумный и не раздражает окружающих. В последнее время появилось много забавных приспособлений для занятия рук, таких как фиджет-спиннер и фиджет-кьюб.
Кофемания
Употребление чрезмерного количества кофеина, несомненно, вредит здоровью, но в небольших количествах популярный горячий напиток очень полезен. Если выпивать не больше трех чашек кофе в день, вещества, входящие в состав кофе, улучшают обмен веществ, повышают эффективность физических упражнений и снижают риск образования камней в почках и желчном пузыре. Результаты исследования, проведенного Гарвардским медицинским институтом показали, что женщины, выпивающие в день две или больше чашек кофе, меньше подвержены депрессиям. Другое исследование показало, что три чашки кофе в день резко снижают риск возрастного сахарного диабета.
Сплетни
Большинство из нас время от времени обменивается слухами о друзьях, знакомых или просто людях из новостей. Обсуждаем ли мы новое увлечение коллеги, чье-то поведение или стиль одежды, это положительно сказывается на нашем психическом здоровье. Обмен сплетнями не только помогает лучше узнать свое окружение и наладить близкие отношения, но и высвобождает гормоны удовольствия, смягчающие последствия стресса.
Привычка ругаться
Конечно, не рекомендуется выкрикивать оскорбления, стоя посреди оживленной улицы, но некоторые исследования показывают, что в некоторых ситуациях как следует выругаться не будет лишним. В работе, опубликованной Университетом восточной Англии, произнесение ругательств на рабочем месте помогает коллегам чувствовать поддержку и солидарность в условиях стресса. Другая группа исследователей установила, что произнесение вслух бранных слов дает кратковременный обезболивающий эффект. То же исследование говорит, что ругательства лучше оставить для кризисных случаев. Чем чаще вы употребляете брань в повседневной жизни, тем меньший эффект она даст в экстремальной ситуации.
Пропускать душ
Если постоянно пренебрегать правилами гигиены, можно растерять весь круг общения. Но если вы время от времени будете пропускать утренний душ, окажете услугу не только окружающей среде, но и своему здоровью. Ежедневное мытье не только избавляет вашу кожу от масел, предотвращающих ее истощение и обезвоживание, но и лишает ее полезных бактерий, борющихся с болезнями (в особенности при использовании антибактериального мыла). Если решите пропустить душ, делайте это в день, свободный от спортзала.
Потеря контроля над собой
Многие из нас считают, что терять контроль над эмоциями неприлично. Конечно, в большинстве ситуаций это так (кто захочет общаться с человеком, который постоянно выходит из себя?). Однако многие психологи говорят, что выпускать пар жизненно необходимо. Проявление эмоций смягчает негативные последствия стресса. Исследование, проведенное в Швеции, пришло к выводу, что если мужчина, с которым обошлись несправедливо, прячет свои эмоции, он вдвойне подвержен риску получить сердечный приступ.
Солнечные ванны
В последние годы официальная медицина советует всеми средствами защищаться от солнечных лучей и тем самым снижать риск рака кожи. Но недавно выяснилось, что кратковременное и частое пребывание на солнце очень полезно. В Великобритании, где многие страдают дефицитом витамина D, семь ведущих организаций, занимающихся исследованиями в области здравоохранения, теперь рекомендуют каждому проводить десять минут под полуденным солнцем без какой-либо защиты, чтобы предотвратить развитие рахита. Редакция узнайвсё.ру уточняет также, что витамин D, образующийся под действием солнечных лучей, помогает организму сопротивляться простудам и гриппу. Эксперты уточняют, что солнечные ожоги в любом случае вредны.
Выходные на диване
Провели уик-энд лежа перед телевизором, время от времени проваливаясь в сон, и теперь чувствуете вину? Не нужно. Ученые выяснили, что сон продлевает жизнь, улучшает память, снимает стресс, тогда как недостаток сна ведет к невнимательности, набору веса, риску аварий и заболеваний сердца. Более того, пожертвовав утренней зарядкой и полежав еще пять минут, вы никому не сделаете хуже. Интенсивные упражнения рано утром могут ослабить иммунную систему.
Фаст-фуд
Постоянно поддаваться тяге к тяжелой жирной или сладкой пище – значит подрывать свое здоровье. Но периодически отойти от строгой диеты и позволить себе блюдо из фаст-фуда можно, и это даже поможет вам мотивировать себя и не сорваться с режима здорового питания. На самом деле, если вы позволите себе чуть-чуть того, что себе запретили, вы снизите тягу к этому продукту в дальнейшем. Если вы добровольно ограничили себя в целых группах еды, повышенная тяга к каким-либо блюдам может свидетельствовать о несбалансированности вашей диеты.
«Зависание»
Многие из нас считают мечтательность и «зависание» на рабочем месте признаками лени или формой прокрастинации. Исследователи из Университета Британской Колумбии обнаружили, что люди, иногда позволяющие мыслям бесцельно блуждать, обнаруживают гораздо лучшие способности к решению трудных задач.
Не следует забывать о том, что то, что в малой дозе работает как лекарство, в большой может вас погубить. Точно так же порой стремление избавиться всего от нескольких «лишних» килограммов может привести к необратимым для здоровья последствиям. Редакция uznayvse.ru предлагает вам прочесть о самых безумных диетах.
