Что такое газлайтинг? И как его предотвратить?

Термин «газлайтинг» появился недавно: по названию одноимённого фильма Gaslight, вышедшего в середине прошлого века. В сюжете мужчина унижает и подавляет свою супругу, заставляя её сомневаться в словах, поступках, себе и самой реальности происходящего. Техника «подавления» активно применялась давно, но только с появлением фильма была названа конкретным термином. Редакция uznayvse.ru расскажет подробнее о газлайтинге.

Кто такой газлайтер?

В качестве манипулятора обычно выступает тот, от кого психологически или материально зависит другой человек. Газлайтер диктует свои правила и интерпретирует ситуацию и поступки так, как удобно ему. Он преуменьшает достижения жертвы, унижает и постоянно напоминает о слабых местах, чтобы понизить самооценку.
Кадр из фильма Gaslight
Кадр из фильма Gaslight
Газлайтерами могут стать руководители в отношении подчинённых, родители в отношении детей (или наоборот, что часто происходит в подростковом возрасте или когда престарелый родитель находится на иждивении у взрослого ребёнка, который пренебрежительно относится к старости). Отдельно газлайтинг рассматривается в отношениях пары: эмоциональная связь и зависимость может быть настолько сильной, что партнёр будет прощать измены, терпеть побои, унижение, пренебрежение.

Как понять, что вас газлайтят?

Газлайтинг лучше распознать и пресечь ещё в самом его зарождении. Тяга к доминированию и лидерству есть у многих, и если начать позволять относиться к себе плохо, то это будет всё сложнее остановить. Проявляется газлайтинг по-разному:

1. Разговор не на равных. Газлайтер игнорирует мнение оппонента и не считается с его словами. Он высказывает свою позицию, перебивает, делает вид, что не слышит вопросы или просьбы, которые ему неприятны.

2. Монотонная критика. Можно помочь узнать человеку о своих недостатках, чтобы их исправить, но газлайтеры не стремятся к этому. Их цель ослабить жертву, заставить сомневаться, недооценивать себя.

3. Изоляция от других людей, ограничение в увлечениях.

4. Самоутверждение за чужой счёт. Газлайтер может публично приказывать, рассказывать окружающим о промахах и недостатках, высмеивать.

5. Обманы и искажение фактов. Газлайтер меняет прошлое так, как ему выгодно, при этом он не просто забыл, как было, а делает это умышленно.
Девушка в поезде - фильм про газлайтинг

Как предотвратить газлайтинг

Самый простой и действенный способ справиться с газлайтингом – это прекратить встречи и общение с его источником. Таких людей невозможно перевоспитать, но обычно они довольно слабые личности, которые паразитируют на своих близких людях. Но от детей и родителей не откажешься, да и муж может просто не замечать, что превращается в газлайтера. Есть и другие способы сохранить себя, не разрушая отношения:

1. Цените и любите себя. Муж может делегировать все домашние обязанности жене, хотя она работает не меньше его, а возвращается ещё и позже. Не нужно работать на пределе и взваливать на себя все обязанности – этот подвиг газлайтер не оценит.

2. Ответная реакция. Газлайтер критикует – критикуйте в ответ, говорит на повышенных тонах – не закрывайтесь и продолжайте диалог. Покажите ему в «кривом зеркале» отражение его самого. Он должен понять, что если относится плохо, то и к нему будут так же. После применения этой тактики обязательно нужен диалог, чтобы партнёр понял, что это не норма.

3. Самореализация. Очень сложно развиваться, когда тебе постоянно говорят, что ничего не получится. Нужно сделать усилие и начать работать над собой и своим делом, даже если сначала ничего не выходит.

4. Поддержка близких. В окружении найдётся тот, кто поймёт и поможет справиться с неуверенностью, которую внушает газлайтер.
20 лет замужем: муж пил, бил, последние 5 лет – просто ад. Всё терпела, но дочь подросла и сказала, что хватит. Ещё года три понадобилось, что переосмыслить всё. Сейчас мне 45, и я счастлива в браке с другим мужчиной. Нина, 45 лет
Газлайтинг проявляется повсюду: отношения учителя и ученика, врача и пациента, супругов. В условиях постоянного давления тяжело сохранить эмоциональную стабильность, но пока жертва не покажет свой характер, манипулятор продолжит подавлять и использовать чужую зависимость для своего самоутверждения.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
39
10
15
11
9
17
46
Поделитесь с друзьями и получите подарок
  • Nadezhda Viktorchik
    ротарь пела недавно на Славянском базаре,под откровенную фанеру,тем же голосом,что и 40-45 лет тому.а про лайму даже не хочется говорить,шепелявый,прокуренный голос...