Конечно, собственная забывчивость раздражает. Но с этим можно бороться. Память можно тренировать подобно мышцам, только другими способами. Здесь мы подробно рассказывали об упражнениях для памяти, которые позволят сохранить разум ясным и в старости, а в этой статье поговорим о том, как усовершенствовать кратковременную память и быстрее запоминать большие объемы информации.
Жуйте жвачку во время чтения
В школе запрещают жевать жвачку во время уроков – может, и зря, потому что этот процесс помогает сконцентрироваться на текущей задаче. Причины этого до сих пор не объяснены, но эксперименты, результаты которых были описаны в журнале Британского психологического общества, показали: ученики, жующие жвачку, запомнили во время тестирования на 24% больше слов, чем те, кто жвачку не жевал.Развивайте боковое зрение
Еще один не до конца изученный феномен: регулярные возвратно-поступательные движения глаз улучшают деятельность обоих полушарий мозга и налаживают связь между ними. Исследования показали, что люди, которые около 30 секунд каждое утро двигали глазами из стороны в сторону по утрам в течение некоторого времени, на 10% лучше справлялись с задачами на память. Так что можно включить это нехитрое упражнение в утренний ритуал наравне с гимнастикой для лица.Сжимайте кулаки
Ученые из университета Толедо выяснили, что сжатие правого кулака активизирует левое полушарие мозга, а сжатие левого – правое полушарие. В формировании памяти участвуют оба полушария, но левое отвечает за «шифрование» информации, а правое – за её воспроизведение. И если сжать правый кулак во время чтения примерно на 45 секунд, информация лучше запомниться. А если надо что-то быстро вспомнить, сожмите правый кулак.Используйте необычные шрифты
Пытаясь вчитаться в серьезное исследование или учебник, попробуйте вбить его в Word или другой текстовый редактор, выделить отдельные части текста и поменять шрифт со стандартного Times New Roman на какой-нибудь необычный – так текст запомниться лучше.Uznayvse.ru хочет добавить, что специалисты по типографскому делу в тандеме со специалистами по психологии чтения разработали шрифт с ироничным названием Sans Forgetica, который разработан специально для лучшего запоминания текста. Он довольно сложен для восприятия, так как мозг вынужден дорисовывать форму самостоятельно, поэтому процесс чтения замедляется, и человек сильнее концентрируется на том, что читает. А если шрифт привычный, глаз может просто скользить по тексту (т.н. чтение по диагонали) и ничего не «выцеплять».