Как париться в русской бане?

В России бани популярны с древних веков. Легкий пар считали целебным, избавляющим от боли и омолаживающим, а хорошие банщики ценились не меньше строителей и кузнецов.

Веник является важнейшим атрибутом русской бани

Сегодня многие дачники строят баню, мечтая об отдыхе после тяжелой работы в теплице и на грядках. Мы же собрали советы, которые помогут получить максимум удовольствия от парения.

Принадлежности для бани

- Веник. Он может быть жестким или мягким. Изготавливается из различных пород дерева, например, ель, дуб, можжевельник, береза. Веники могут быть комбинированными. Также возможно добавление в состав специальных лекарственных трав: череда, полынь, крапива и другие.

- Полотенце или простыня. Могут изготавливаться из льна, хлопка или любых других натуральных материалов.

- Прорезиненные тапочки. Они понадобятся вам для удобства и помогут избежать травмы.

- Войлочные шапочки защитят от теплового удара. Она должна быть мягкой, приятной для головы и воздухопроницаемой.

Какой пар лучше?

С самого начала необходимо усвоить особенности воздействия сухого и влажного пара, а также выбрать тот вариант, который вам наиболее подходит:

- Влажный пар позволяет наиболее эффективно прогреть тело, причем сделать это с наименьшими потерями воды. Во влажной парилке поддерживается относительно невысокая температура воздуха, испарение пота с тела практически не происходит, поэтому и прогреется оно сильнее.

- Преимущество сухого пара заключается в том, что он снижает риск неожиданного перегрева, недостаток - в сухой парной повышается риск обезвоживания.

Банные процедуры

1. До посещения бани рекомендуется принять теплый душ, голова при этом должна остаться сухой.

2. Сначала нужно будет посидеть на нижней полке, так как горячий воздух поднимается наверх, температура снизу намного ниже. Затем можно пересесть выше. Двух-трех заходов по 10 минут будет достаточно.

3. Перед тем, как использовать веник, необходимо его замочить на 10-20 минут в теплой воде. Человек, которого парят, ложится на живот, а парящий начинает поглаживать его веником. Движения проходят от стоп к голове, затем обратно, делают 3-4 повтора. Всегда рекомендуется начинать с простого поглаживания, постепенно увеличивая силу, и только потом необходимо перейти на легкие шлепки и постегивания. Заканчивается процедуры похлестыванием в сочетании с «компрессом», который делается тем же веником. В конце парения веник применяется для растирания тела.

Как париться в бане правильно без риска для здоровья и жизни

4. В любой бане нужно пить много жидкости, причем лучше всего воды средней минерализации.

Меры безопасности в бане

- Не рекомендуется сидеть в бане долгое время, даже если состояние парящегося хорошее. Также категорически не рекомендуется резкая смена температуры, например, ныряние с головой в холодный бассейн сразу после бани.

- Заранее снимают все украшения. Почувствовав недомогание, нужно немедленно покинуть баню. Также запрещается распитие спиртных напитков, до, вовремя и некоторое время после парения.

Редакция Uznayvse.ru отмечает, что регулярные походы в баню позволят укрепить здоровье и очистить организм, но только если совершать процедуры правильно.