По данным ВОЗ, во всем мире кариес наблюдается почти у 100% взрослых. Для предотвращения кариеса и заболеваний десен уход за зубами, помимо ежедневной чистки, должен включать целый набор методов и средств. Даже к банальной чистке зубов не стоит подходить спустя рукава.
Как правильно чистить зубы
Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Перед завтраком стоит прополоскать рот теплой водой, чтобы смыть образовавшийся за ночь налет. Чистка занимает 2-3 минуты, при использовании лечебной зубной пасты – 5-7 минут:- Ополосните рот водой, намочите щетку и выдавите зубную пасту. Количество пасты – примерно с горошину.
- Установите щетку под углом 45°. Начните с «выметающих» движений (сверху вниз, от десны к нижнему краю зуба) с внутренней и внешней поверхности нижних боковых зубов.
- Повторите действия с внутренней и внешней поверхностью верхних боковых зубов.
- Очистите жевательную поверхность верхних боковых зубов возвратно-поступательными движениями (движение вперед-назад).
- Повторите процедуру с поверхностью нижних боковых зубов.
Как выбрать зубную щетку
Зубные щетки классифицируются по трем характеристикам:- по виду и материалу щетины: из натуральных или синтетических волокон;
- по типу щетки: электрические и механические;
- по возрасту: для детей, для подростков и для взрослых.
- Ультрамягкие со щетиной из шелковых (нейлоновых) нитей. Используются после проведенных операций или при заболеваниях полости рта: например, при заболеваниях пародонта [ткани вокруг зуба – прим. uznayvse.ru].
- Мягкие. Подходят для детей до 12 лет, беременных и людей с сахарным диабетом. Также рекомендуются при проблемах с эмалью.
- Средней жесткости. Самые популярные щетки. Рекомендуются для людей со здоровыми зубами.
- Жесткие. Применяются для чистки съемных зубных протезов и при склонности к образованию зубного налета: для курильщиков, любителей кофе и т.д.
- Очень жесткие. Для людей со склонностью к образованию зубного камня.
Электрические зубные щётки обеспечивают более интенсивную, а значит, эффективную чистку зубов. Многие такие модели имеют несколько режимов (очистка, полировка и т.д.), оснащены встроенным таймером, позволяющим контролировать продолжительность чистки. Кроме того, головка у этих щеток меньшего размера и более округлой формы, за счет чего она лучше проникает в труднодоступные места.
При выборе электрической зубной щетки обязательно посоветуйтесь со своим стоматологом. Слишком высокая вибрация или сильное давление в режиме полировки могут повредить чувствительные десны или ухудшить состояние зубной эмали.
Как выбрать зубную пасту
Согласно ГОСТ 7983-99, все пасты делятся на два вида:- Гигиенические – для механического удаления зубного налета с эмали и остатков пищи. Они не содержат лекарственных добавок, рекомендуются для ежедневного применения.
- Лечебно-профилактические. Предназначены для профилактики и лечения заболеваний полости рта. Эти пасты обладают антисептическим и противовоспалительным действием.
- Пасты с высоким содержанием фтора для снижения риска появления кариеса и предотвращения деминерализации эмали.
- С противовоспалительным эффектом, содержащие триклозан – антибактериальное и противогрибковое вещество.
- Десенсибилизирующие – пасты, снижающие повышенную чувствительность зубов.
- Отбеливающие – пасты для борьбы с темным налетом. Не рекомендуются детям и беременным.
Аксессуары для чистки зубов
Помимо щетки и пасты, для ухода за зубами существуют и другие полезные аксессуары. Давайте разберемся, чем они полезны и как помогают ухаживать за зубами.Ирригатор
Ирригатор – устройство, создающее напор воды под давлением и с помощью струи очищающее пространство между зубами. Существуют стационарные ирригаторы и портативные устройства, которые легко брать в поездки.Преимущества ирригатора:
- Струя воды легко проникает в труднодоступные места, не травмируя десны.
- Легкий массаж десен, улучшающий кровоснабжение и предотвращающий воспалительные процессы.
- Эффективно очищает карманы между деснами, удаляя остатки пищи и бактерии.
- Значительно уменьшает запах изо рта, борется с появлением желтого налета на зубах.
- Подходит для ухода за брекетами, коронками и имплантами.
Зубная нить
Зубная нить (флосс) – тонкая нить для очистки узких промежутков между зубами. Флоссы изготавливаются из шелка либо из искусственных волокон с дополнительной пропиткой. Флоссы классифицируются по форме и типу нити, а также по составу нити.Основное преимущество зубной нити – быстрая очистка труднодоступных участков и компактность, что позволяет использовать ее в любом месте. Однако, использование флосса нередко приводит к травмированию десен и последующему воспалению.
По мнению главного стоматолога РФ О. О. Янушевича, применение зубной нити возможно только по рекомендации стоматолога. Самостоятельное «назначение» нити приведет к травмированию десны и развитию воспалительного процесса.
Ершик для чистки зубов
Зубной ершик – насадка, внешне напоминающая обычный ершик для бутылок, только в уменьшенном варианте. Чаще всего продаются комплектом для очистки межзубного пространства разного размера. Бывают цельные ершики и модели со сменными насадками.По форме и назначению ершики делятся на три вида:
- Изогнутые, предназначенные для очистки ортодонтических конструкций: каппы, пластины, брекеты и т.д.
- Цилиндрические для чистки межзубных пространств и ухода за деснами.
- Конусовидные. Подходят для людей с правильным зубным рядом без искривлений и патологий.
Ополаскиватель
Ополаскиватели делятся на две большие категории:- Лечебные. Направлены на предотвращение кариеса, обладают противовоспалительным и антимикробным действием.
- Профилактические. Рекомендуются для частого применения в составе комплексного ухода. Улучшают состояние эмали, предотвращают заболевания десен, избавляют от неприятного запаха.
Как сохранить зубы
Сохранение здоровья зубов – комплексный процесс. Мало знать, как правильно чистить зубы, и использовать дополнительные «уходовые» аксессуары – важно своевременно выполнять рекомендации врача и соблюдать меры профилактики.Витамины для зубов
Для укрепления и здоровья зубов организму требуется достаточное количество определенных витаминов и микроэлементов. Их можно получать как с пищей, так и принимать в виде добавок.- Кальций. Участвует в формировании зубной эмали. По статистике, 99% кальция в нашем организме сосредоточено в костях и зубах. Недостаток кальция вызывает разрушение зубов и эмали.
- Фосфор. Необходим для образования нерастворимых солей, укрепляющих зубы, и для формирования крепкой эмали.
- Витамин D. Улучшает усвоение кальция и фтора. Нехватка витамина D вызывает сухость слизистой оболочки, вымывание кальция, что приводит к разрушению зубов.
- Витамин C. Нехватка витамина С вызывает кровоточивость десен, а сильный дефицит приводит к появлению цинги.
- Витамин А. Обеспечивает здоровье зубов и укрепляет иммунитет. Дефицит витамина провоцирует болезненность десен, повышает риск развития пародонтита, вызывает обесцвечивание эмали.
Продукты для крепости зубов
Правильное питание – важный шаг на пути к здоровым и красивым зубам.- Продукты с повышенным содержанием кальция – рыба, грецкие орехи, курага, изюм, зеленые овощи: листовой салат, фасоль и капуста. С молочным продуктами нужно быть осторожным: полезны только молочные продукты без сахара или с низким содержанием сахара (молоко, творог, кефир и т.д.).
- Сладкие молочные коктейли, сырки и другие молочные десерты из-за высокого содержания сахара нанесут больше вреда, чем пользы.
- Сыр. Он на 60% повышает количество кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, содержащей компоненты, предотвращающие развитие кариеса.
- Гречка, морская рыба, зеленый салат и отварная картошка – незаменимые источники фтора.
- Цитрусовые и яблоки – продукты с высоким содержанием витамина С. Цитрусовые снижают риск воспаления десен, а лайм дополнительно содержит органические кислоты для естественного отбеливания эмали.
- Жесткие овощи и фрукты: морковь, яблоки, огурцы. Они нормализуют кровообращение в деснах и обеспечивают витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья зубов. Кроме того, за счет жесткой структуры обеспечивают деснам естественный массаж, а зубам – чистку от налёта.
Процедуры для укрепления зубов
Для укрепления зубов рекомендуется регулярно проводить профессиональную гигиену полости рта, включающую несколько этапов для очистки и укрепления зубов. Процедуры чистки и укрепления включают:- Ультразвуковая чистка зубов – метод бережной и безопасной профессиональной чистки с удалением налета и зубного камня при помощи ультразвукового скалера. За счет звуковых колебаний аппарат удаляет все отложения, возвращая эмали прочность и естественный цвет.
- AirFlow – процедура для снятия налета с использованием смеси воды и абразивных частиц, которая подается под высоким давлением. Такая процедура чаще всего рекомендуется людям, склонным к образованию налета: например, курильщикам и любителям кофе.
- Полировка зубов. Направлена для устранения неровностей на поверхности зуба, чтобы снизить риск разрушения эмали и проникновения бактерий.
- Реминерализация – комплексная процедура для восстановления минералогического состава эмали. При реминерализации применяются разнообразные пасты, ополаскиватели, гели и другие средства с высоким содержанием кальция и фтора.
- Фторирование – метод, направленный на укрепление эмали с насыщением ее фтором. Фторирование делится на простое и глубокое. При простом фторировании врач прикрепляет накладки с гелем, содержащим фтор. При глубоком фторировании сначала проводится глубокая чистка, а потом на зуб наносится вещество с большим количеством фтора.
Здоровые зубы: советы стоматологов
Для сохранения здоровых зубов есть пять простых советов:- Чистите зубы правильно и регулярно, дополнительно используя ирригаторы, ершики и зубные нити.
- Регулярно посещайте стоматолога. Даже если вас ничего не беспокоит, ходите на профилактические осмотры хотя бы раз в год. Ведь любую болезнь проще предупредить, чем лечить.
- Не пренебрегайте водой. Питьевая вода – важная часть в гигиене полости рта. Она вымывает остатки пищи и бактерии, а еще – поддерживает водный баланс в организме, улучшая общий тонус.
- Не экономьте на щетках и пастах. Правильно выбирайте щетку, меняйте ее не реже одного раза в 3 месяца и покупайте только качественные пасты, рекомендованные вашим врачом.
- Следите за диетой. Свежие овощи и фрукты – не только незаменимый источник витаминов, но еще и хорошее средство для естественной чистки. Добавьте в рацион молочные продукты без сахара – это поможет избежать дефицита кальция.
И самый важный совет – откажитесь от вредных привычек. Сигареты, алкоголь, большое количество сахара и неправильное питание – всё это разрушает эмаль, вызывает развитие кариеса и приводит к потере зубов.
Бережная чистка зубов, использование ирригаторов и ополаскивателей, правильный выбор щеток и паст, полноценный рацион и своевременное употребление витаминов, регулярные визиты к стоматологу и профилактическая чистка – эти нехитрые процедуры обеспечат правильный уход за полостью рта, сохранив здоровье зубов и десен на долгие годы.