Что будет, если полностью исключить сахар из рациона?
Сахара человеку необходимы, но нужное количество мы получаем через пищу: фрукты и овощи, крупы и даже молоко. А вот потребление добавленных сахаров, по рекомендации ВОЗ, не должно превышать 10% от суточной калорийности рациона. Но что будет, если полностью отказаться от добавленных сахаров? Читайте далее в материале uznayvse.ru.
Сахар – разновидность наркотика, считает Роспотребнадзор. Первые симптомы «ломки» вы почувствуете в среднем через три дня. Вы будете страстно желать съесть что-нибудь сладкое, возникнет беспокойство и в редких случаях даже депрессия. Может чувствоваться упадок сил, головокружения.
Это состояние продлится около недели. Максимум – две, если до этого в вашем рационе было много сладких продуктов: шоколада, печенья и пирожных, газировки и пакетированного сока. Если же до этого вы не злоупотребляли джанк-фудом, уже спустя неделю после полного отказа от сахара вы почувствуете подъем сил и настроения. Через месяц ваш организм полностью привыкнет к здоровой пище. Вы перестанете испытывать порывы скушать что-нибудь сладкое и, сами того не осознавая, пристраститесь к белковой пище и зелени.
Через три месяца ваша кожа станет чище, а вес стабилизируется. Повысится концентрация внимания. Вы наконец почувствуете истинный вкус продуктов и научитесь наслаждаться им.
Через год без сахара значительно снизится риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, диабета и псориаза, а еще вы похудеете естественным путем. Подобный опыт описала в книге «Год без сахара» американка Ева Шауб.
Может, вам будет любопытно узнать и об австралийке Каролине Хартц, матери троих детей. Она полностью отказалась от сахара в 41 год, услышав диагноз «преддиабет». Фото ниже сделано в 2017 году – ей исполнилось 70 лет, и все эти годы она прожила без сахара. Редакция uznayvse.ru хочет отметить, что даже в случае полного отказа от сахара фрукты не стоит исключать из рациона. Просто отдавайте предпочтение фруктам с низким содержанием фруктозы. В этом материале мы писали о том, чем грозит резкий отказ от любых сахаров, в том числе и от природных.
Если вы всерьез решили стать адептом здорового питания, рекомендуем узнать про разницу между полезными и вредными углеводами.
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Узнай Всё
Санкт-Петербург, 2-я Красноармейская ул., д. 7/4, литера А, помещ. 2-н, часть пом. № 11
+7 931 269 84 49
-
Наталья Журавлева2020-09-19 00:34:19
-
Виктория Хуртенко2020-08-22 10:56:01
-
Ольга Солодовникова2020-08-06 08:55:29
-
nafnaf Kate2019-10-24 09:57:36
-
Антон Датский2019-03-29 06:51:05
-
Сергей Абашев2019-03-16 03:49:59
-
Владимир Серёгин2019-02-17 15:08:38
-
Mark Ioffe2018-12-30 18:01:32
-
Mark Ioffe2018-12-30 18:01:07
-
Андрей Суменков2018-12-30 14:38:51
-
Оксана Оксана2018-12-23 18:26:07
-
Mark Ioffe2018-12-20 21:59:33
-
Каталия2018-11-26 22:53:13
-
Каталия2018-11-26 22:49:28
-
Юрий2018-11-25 00:17:02
-
Igor Zolotarev2018-11-24 19:10:53
-
Sonofagun Songun2018-11-22 08:09:00
-
Станислав2018-06-17 16:13:28
-
Станислав2018-06-17 16:06:43
-
Svetlana Tarasova2018-06-06 21:55:03
-
Виктория Б2018-05-21 18:33:13
-
Надежда Краева2018-03-26 20:37:37
-
НИКА БЕРЕСТ2018-03-26 11:18:51
-
Ljuda Smirnova2018-03-19 14:28:33
-
Мир Спорта2018-03-16 20:52:53
-
Александр Науменко2018-03-14 22:41:03
-
Меруэм Кун2018-03-13 00:53:47
-
Израиль Парвус2018-03-09 00:19:51
-
Зоя Кропачева2018-03-07 18:47:05
-
Валентина Жукова_Ельчина2018-02-27 16:12:52
-
Марина Исаева2018-02-18 19:53:06
-
Nadezhda Nekipekova2018-02-10 22:52:47
-
Павел Петров2018-02-10 06:22:14
-
Лариса Кобелева2018-02-07 19:59:27
-
владимир григорьев2018-02-07 04:07:50
-
серж бел2018-01-19 00:12:26
-
Мур Мур2018-01-18 17:23:06
-
Лариса Ильина2018-01-18 09:30:43
-
Tamara M(K)2018-01-12 23:52:42
-
Andrey Waynshteyn2018-01-12 17:34:54
-
Лариса Бондаренко2018-01-07 05:51:26
-
Нина Досковская2017-12-30 15:49:38
-
Элла Маслий2017-11-26 14:46:51
-
Natalia Nechitaylo2017-10-22 17:33:47
-
Валентина Дёмина2017-10-17 04:30:27
-
IT IP2017-10-12 20:19:24
-
Елена Маркина2017-10-12 12:21:19
-
Павел Балан2017-10-09 11:47:40
Подпишитесь на нас!