Ученые: Легкие тренировки до завтрака эффективнее вечерних изнурительных занятий в спортзале
Для того, чтоб физическая активность не проходила даром, ученые считают, что стоит тренироваться только до того, как завтрак попадет в желудок. И легкая пробежка с утра, естественно, будет куда полезнее, чем любые вечерние изнурительные занятия в спортивном зале.
Специалисты из университета Нортумбрии говорят, что очень строгие диеты, непосильные тренировки только добавляют людям усталости. Специалисты вначале рассмотрели в беге утром за и против, а затем уже сделали вывод, что, на самом деле, эффект вечерних тренировок невелик. Так, лишние килограммы сразу легко исчезнут, если встать рано утром, не лениться и пробежаться трусцой. К тому же, они заметили, что улучшается настроение, если бегать по утрам.
Бег по утрам помогает похудеть Результаты этого исследования показали, что те, кто тренировался только до завтрака, не набрасывались на еду, чтоб компенсировать отсутствие ее необходимого количества в организме. Интересно и то, что «ранние пташки», наоборот, ели меньше, совсем не переедали. Да и на тренировке они сжигали большее количество энергии. Сейчас говорить о том, что этот принцип действует совершенно на всех – еще рано, так как это исследование было небольшим по числу участников. Однако, все-таки это проливает свет на некоторые вопросы диетологии, требует дальнейших изысков.
Легкие тренировки до завтрака эффективнее вечерних изнурительных занятий в спортзале По мнению редакции uznayvse.ru, о пользе утренних пробежек ученые говорят уже давно. Утренний бег не только позволяет справиться с лишним весом, но и улучшает работу сердца.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
