Декканова подчеркивает: особе внимание нужно уделить завтраку. В него должны входить не только углеводы. По словам терапевта, хотя многие люди очень любят овсяную кашу, к ней лучше добавлять жира в виде тертого сыра, либо – яйцо как источник белков. «Маслом кашу не испортить», – поясняет врач. Декканова советует заменить овсяную кашу гречневой: в ней содержится больше белка. При этом врач отмечает, что если у человека нет при пробуждении чувства голода, то ему следует обратиться к специалисту. Впрочем, такое бывает, когда едят перед сном. Менее чем за четыре часа до того, как ложиться спать, пищу лучше не принимать.
