Психолог рассказала, как победить лишний вес

Многие постарались привести свое тело в форму к летнему отдыху, но не у всех это получилось. Психолог Татьяна Шантур поговорила с журналистами о том, как облегчить процесс борьбы с лишними килограммами.

Чтобы похудение протекало легче и непринужденней, стоит превратить его в игру. При этом из дома лучше убрать вредные продукты.

По словам Шантур, все знают заветную формулу похудения – «меньше жрать и больше двигаться». Однако далеко не у всех хватает силы воли, чтобы ей следовать, да и воля вовсе не является бесконечным ресурсом. Именно для того, чтобы не напрягать себя лишний раз, из дома лучше вообще удалить весь фастфуд.

Редакция uznayvse.ru хочет добавить: есть еще один лайфхак, который стоит взять на вооружение во время похудения. Перед приемом пищи, а еще лучше – вместо него, стоит выпить стакан воды. Но только если для этого не никаких противопоказаний.

Психолог: худея, лучше вообще не приносить домой вредные продукты

«В этом есть психологическая хитрость: нужно сделать зазор, разрыв между стимулом и действием. В данном случае между желанием поесть и самим фактом употребления пищи. И вот уже вместо пяти раз в день мы едим четыре, а то и меньше», – поясняет специалист.

Отметим также, что диетологи советуют для более успешного похудения налаживать режим сна, ведь во сне мы не едим, но поддержание жизнедеятельности организма сжигает калории. Если сон прерывистый и плохой по качеству, организм потратит меньше запасов.