11 способов перестать отсиживаться на диване и начать что-то делать

Мотивировать себя отнюдь нелегко, ведь в противном случае мы бы все достигали наших целей. Но ясно одно, что мотивация не требуется, когда человек занимается тем, что любит. Именно поэтому необходимо понять, что вам интересно в жизни и установить цели для достижения желаемого. Это и будет первый шаг к мотивации – о том, какие методики мотивации использовать, расскажет uznayvse.ru.

Привет, мечта!

Напишите свою самую большую мечту, амбиции или проект на бумаге и поместите ее где-нибудь на видном месте. Например, если хотите похудеть, то повесьте лист на холодильник, а если найти новую работу, то на монитор компьютера.

Вы должны постоянно напомнить своему мозгу о своей мечте. Если желание будет визуализировано, это изменит ваше мышление и схему убеждений и тогда то, что являлось не чем иным, как мыслью или мечтой, внезапно станет осязаемым и физическим.

Упражнения

Физическая активность вызывает выброс дофамина — гормона счастья. Ежедневные упражнения, особенно в начале дня, помогут вам взглянуть на мир по-другому, а значит, вы сможете найти пути и решения, которых раньше не видели.

Необходимые перерывы

Доказано, что через 50 минут внимание, а вместе с ним и мотивация снижаются, поэтому каждые 50 минут работы должны прерываться 10 минутным отдыхом.
Каждые 50 минут делайте перерывы
Каждые 50 минут делайте перерывы
Попробуйте следующую технику: 45 минут активной работы, 5 минут на анализ сделанного и постановка следующей задачи, затем 10 минут отдыха, в течение которых приведите мысли в порядок. Вы можете прогуляться, выпить чаю или сделать небольшую гимнастику для расслабления мышц.

Новые знания

Потратьте всего час в день, чтобы овладеть новыми навыками. Вы можете выучить пару новых слов на иностранном языке, потренировать свою память или покататься на роликах. Получение новых знаний и навыков увеличит вашу значимость и повысит самооценку.

Постараться давать больше, чем ожидаете получить

Многие люди до сих пор не видят смысла в том, чтобы делать что-то для других. Речь идет не о материальных вещах, вы можете просто позвонить другу, с которым давно не общались или лишний раз обнять своего супруга. Вы не только будете более удовлетворены собой, но и продемонстрируете важность отдачи другим.

Найти пример для подражания

Всегда полезно знать, как успешные люди пришли к своей цели и кем они были до того, как осуществили свои мечты. Опыт и знания других могут быть очень полезны для достижения вашей собственной мечты и помогут не потерять мотивации. Нет ничего невозможного, и примеры успешных людей доказывают это.
Ищите людей, которые достигли своих целей. Ведь если они смогли, то и у вас все получится!

Планы на будущее

Каждый день проводите некоторое время, размышляя о своих планах на будущее: чего хотите от жизни, кем видите себя через год или десять лет? Даже если ваши планы не станут реальностью, в данном случае это не имеет значения. Простой факт программирования и представления своего будущего уже мотивирует.

Расставить приоритеты

Порой очень сложно игнорировать социальные сети, но вы должны установить приоритеты. Для создания и поддержания мотивационных привычек необходима дисциплина.

Составьте пирамиду приоритетов, у основания которой разместите наименее важные и базовые, а на самом верху те, что наиболее значимы. Каждый день следуйте своему плану, сохраняя порядок приоритетов. Вы увидите, как понемногу научитесь отбрасывать лишнее и действовать только в заданном направлении.

Делиться с другими

Делитесь с позитивными людьми своими мыслями, заботами, радостями и планами. Человек по своей природе социальное существо и чтобы чувствовать связь, нам нужно общаться.
Делитесь радостью с близкими, это даст вам новых жизненных сил
Делитесь радостью с близкими, это даст вам новых жизненных сил
Вы можете позвонить своей подруге, чтобы сказать ей, как хороша она была в новом платье или рассказать своей матери о школьных успехах ее внука. Помните, что проблемы всегда меньше, а радости больше, когда мы с кем-то ими делимся.

Победить свои страхи

Страх не позволяет вам развиваться, а сомнения тянут назад? У каждого есть зона комфорта, в которой мы чувствуем себя уютно и безопасно. Выйдите из нее, если хотите получить то, о чем мечтаете.

Не относиться к жизни слишком серьезно

Важно двигаться к поставленным целям и становиться лучше с каждым днем, однако не забывайте, что вы не будете жить вечно. Цените время и наслаждайтесь каждым прожитым днем, даже если он не был идеальным. Ощущать радость от каждого прожитого мгновения, но никогда не переставать расти — в этом и заключается настоящий смысл жизни!
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
68
22
8
11
22
11
11
Поделитесь с друзьями и получите подарок