Нагрузки для тела лучше облегчить: длинную пробежку замените неспешной прогулкой по двору, а вечером ложитесь пораньше и выключите яркий свет заранее.
Мужчина
Курс по специальности откройте после завтрака и позанимайтесь час, пока никто не звонит. Друга, который зовёт на тренировку, перенаправьте на лёгкую пробежку по парку, а к штанге вернётесь через несколько дней. Вечером посидите с книгой и чаем.Женщина
Сядьте с чашкой чая и распишите личный план на ноябрь: дела, курсы, поездки. С мамой созвонитесь на полчаса и обсудите, как встретить зимние праздники. Вечером тихая растяжка вернёт лёгкость мышцам, а после неё хорошо выпить тёплое молоко.89%
77%
63%
59%
56%
Сильнее всего: Отдых — 89%. Слабее всего: Здоровье — 56%.