Постоянно следите за своими внутренними ощущениями. Тяжесть в теле, вялость, сонливость, онемевшие мышцы, зуд или боль в глазах, а также слабость – основные признаки усталости. Они знакомы любому водителю. Все вышеперечисленное ведет к ослаблению концентрации внимания и повышает риск попадания в ДТП. Именно поэтому перед дальней и трудной дорогой нужно хорошенько поспать. В идеале сон должен длиться не менее восьми часов, но для каждого человека этот показатель сугубо индивидуален. Отдохнувший и заряженный бодростью организм поможет справиться не только с усталостью, но и с любой критической ситуацией.
Будет очень хорошо, если вы возьмете в дорогу попутчика. К выбору нужно подходить особенно тщательно. «Сони» вам совершенно ни к чему, а вот «болтливые» товарищи – это то, что нужно. Если у попутчика есть права, то это вообще идеальный вариант, будет, кому уступить на время «штурвал». Остановки в пути должны быть запланированы заранее. Правильнее всего, делать остановки через 150-200 километров.
Во время остановки сделайте физзарядку. Пройдитесь или пробежитесь вокруг автомобиля, разомните мышцы, потянитесь, поприседайте, словом, дайте себе любую физическую нагрузку. Неплохо поможет бороться с усталостью газированная вода: умойте ею лицо – она придаст новых сил. Можно выпить крепкий чай или кофе, только не увлекайтесь, особенно, если есть проблемы с сердцем. Поспите. Вспомните, что остановка в пути сделана для того, чтобы отдохнуть. Для этого хватит и полчаса, а бодрости прибавится. Польза микро сна доказана научно.
Если настал тот момент, когда ни один из вышеперечисленных способов не помогает, значит, пришло для длинной остановки, отдохните, как следует, и только потом снова в путь.