Хочешь жить без переломов? Помогут белковые продукты!

Американцы выяснили, что употребление пищи, богатой белком, укрепляет нашу мышечную систему. Белок увеличивает минеральную плотность тканей и позволяет избежать падений и ушибов.
Такие выводы, были сделаны в результате обследования 946 пожилых людей. Выяснилось, что употребление белка меньше 46 граммов в день повышало риск переломов бедра на 50%! Соответственно, те, кто употреблял достаточно белковой пищи, реже подвергались такой опасности.

Напомним, что пищевой белок бывает как животного, так и растительного происхождения. Белком богаты бобовые, орехи, зерновые культуры, а также овощи и семена. Включение этих продуктов в ежедневный рацион обогатит пищу и белком, и необходимыми витаминами.

Белок животного происхождения содержится в таких продуктах, как рыба, яйца, мясо, молоко, сыр.
Поделитесь с друзьями