Чем меньше спим тем толще становимся

Как известно, комфортный сон и своевременное пробуждение – важный залог хорошего самочувствия, бодрости и прекрасного настроения в течение дня. А нехватка сна – один из факторов, ведущих к ожирению.

Французские ученые наблюдали за тем, как ели, спали и расходовали энергию молодые здоровые люди в течение двух 48-часовых сессий.

Первые два дня расценивались как контрольные, на третий день участники легли спать в полночь, проснулись в 8 часов, на четвертый – легли в 2 ночи и проснулись в 6 утра. Есть им разрешалось столько, сколько они захотят.

В итоге, после ночи короткого сна тестеры съели на 22 % больше. Причем переедали за завтраком и ужином, но не за обедом. А наедаться на ночь – прямой путь к ожирению.
Поделитесь с друзьями