Быстрый способ избавиться от зимних килограммов

Если за зиму вы прибавили 3-4 килограмма поскорее распрощайтесь с ними Система основана на стрейчинге и статических упражнениях, вызывающие активность глубоко расположенных мышечных групп. Быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани.

После занятий вы испытываете необыкновенную легкость во всем теле, т. к. упражнения обладают оздоравливающим воздействием. Вы приобретаете красивую осанку, избавляетесь от остеохондроза и искривления позвоночника, учитесь правильно дышать и пластично двигаться.

Разминка
* Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, вы словно стремитесь ввысь.
* Выполнив полуприсед, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.
* Из этого же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина безукоризненно ровная.
* Наклоните корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямлены. Потянитесь.


Основная часть
Эти упражнения полезны для мышц грудного отдела и спины.
* Руки скрестите перед собой, словно хотите обнять себя, и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы.
* Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Натянитесь, как тетива лука.
* То же, слегка согнув локти, ладони точно стремятся друг к другу.


Упражнения способствующие создать красивую линию бедра, убрав все лишнее, и подтянуть ягодицы.
* Выполните глубокий наклон вперед, прямые руки ладонями почти касаются пола (60-100 секунд). Затем медленно разверните корпус к опорной прямой ноге. Туловище словно "ложится" на ногу, плотно прижимаясь к ней, причем основная нагрузка приходится на заднюю поверхность бедра. Ладонями обхватите лодыжку. Вы должны испытывать приятное чувство тепла. То же, развернувшись к другой ноге. Это упражнение идеально подходит для людей, ведущих малоактивный образ жизни.
* Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, обхватив колени ладонями, локти разведите в стороны. Вы как будто хотите просунуть корпус между ног.
* Ноги вместе. Наклонитесь вперед, мягко обхватите руками колени и уткнитесь в них носом.
Поделитесь с друзьями