Как не заснуть за рулем?

Усталость от бездействия – распространённое явление, которое наблюдается у водителей транспортных средств, передвигающихся на дорогах, где почти нет другого транспорта. Конечно, при движении в быстром и плотном потоке о монотонности не может быть и речи

Опасность возникает в поездках по ровным пустынным трассам, когда водитель долгое время находится в одной позе, видит почти не меняющиеся показания приборов и многократно повторяет одни и те же движения.

Чтобы не уснуть, концентрируйте внимание на деталях

Чем опасна монотонность

Человек, работающий в монотонных условиях, хуже воспринимает и осмысливает увиденное. Скорость реакции существенно снижается, но опаснее всего то, что мозг начинает подавать сигналы к непроизвольным движениям. Даже при незначительном изменении ситуации на дороге может произойти неадекватная двигательная реакция. По статистике, большая часть дорожно-транспортных происшествий с участием крупнотоннажных грузовиков случается на ровных участках дороги.

Если за рулем сильно тянет в сон, лучше остановиться и поспать

Как легче перенести монотонность

Во время длительных поездок не следует слушать размеренную, успокаивающую музыку, которая расслабляет и вызывает сонливость. Если ландшафт слишком однообразный, надо обращать внимание на любые детали, например, на облака, птиц, деревья. Думать лучше о чём-то таком, что приводит в бодрое расположение духа, а не о том, что вызывает безразличие и вялость. Если в кабине находится второй водитель или пассажир, избежать влияния монотонности поможет беседа. Разумеется, выполняя эти рекомендации, надо внимательно следить за дорогой.

Как не уснуть за рулем?

Что помогает сохранить бодрость?

Опытные инструкторы по вождению не советуют новичкам первое время ездить на расстояния, превышающие 40-50 км, но если уж возникла непреодолимая необходимость, они рекомендуют воспользоваться некоторыми уловками, прогоняющими сон. Вот наиболее эффективные из них:

1. Бодрящие напитки. Это может быть, как крепкий натуральный кофе, так и разнообразные энергетики. Но в обоих случаях следует помнить о противопоказаниях и не злоупотреблять. Часто также готовят своеобразный коктейль из свежезаваренного кофе и «Кока-колы», в котором содержание кофеина буквально зашкаливает.

Многих водителей выручают энергетические напитки

2. Ритмичная громкая музыка. Перед дальней дорогой желательно заранее составить плейлист с подходящими композициями и во время движения включать их погромче. Если предварительно подобрать музыку не удалось – выручит радио и специальные радиостанции для автолюбителей.

3. Прохладный свежий воздух. Тепло – первый враг водителя, едущего ночью. В таких ситуациях печку нужно ставить на минимум, а ещё лучше - вовсе выключить и приоткрыть окно, чтобы поток свежего воздуха обвевал лицо.

4. Чувство голода. Наверное, каждый в жизни сталкивался с тем, что не удаётся уснуть из-за ощущения дискомфорта, вызванного голодом. Для водителей это своеобразный лайфхак, помогающий бороться со сном. Никогда нельзя отправляться в дальнюю дорогу, особенно – ночью, с туго набитым желудком, поскольку это только усугубляет желание поспать.

5. Перекус. Японские исследователи выяснили, что справиться с монотонностью хорошо помогает жевательная резинка или перекус прямо на ходу. Учёные рекомендуют «перекусывать» орешками, печеньями и конфетами: многочисленные опыты и исследования, проведённые за рубежом, показывают, что при этом повышается устойчивость организма к монотонности. К слову, отечественные специалисты не подтверждают, но и не опровергают эту информацию. Если для вас это работает - используйте.

6. Тренировки. Среди начинающих водителей лишь 3% обладают способностью противостоять монотонности, а 85% не очень хорошо переносят такую рабочую обстановку. Но учёные утверждают, что организм можно натренировать так, что приобретёт способность сохранять высокую концентрацию на протяжении длительного времени. Опыт водителей-дальнобойщиков с большим стажем это подтверждает.

7. Кратковременный сон. Этот метод обычно применяют тогда, когда становится уж совсем невмоготу и никакие другие способы не помогают. Достаточно сделать остановку на 15-20 минут и подремать. После такой передышки желание поспать отступает, как минимум часа на 1,5-2.

Редакция Uznayvse.ru надеется, что эти простые советы окажутся эффективными, и вы не столкнетесь с критической ситуацией на дороге.