Семь способов избежать инфаркта

Следование этим правилам сократит вероятность сердечно-сосудистыми заболеваниями на 20%. 1. Не курить. Сердце начнет по-другому работать уже через год после отказа от вредной привычки.

2. Следить за весом тела. Нормальный вес рассчитывается с помощью индекса BMI. Оно получается при делении веса на рост в квадрате. Если BMI от 20 до 25, то вес нормальный, если от 30 до 35, то избыточный, а если более 35, то опасная степень ожирения.

3. Как можно больше физического труда. 150 минут в неделю стоит уделять нагрузкам. Их можно заменить 75 минутами интенсивным спортивным занятиям.

4. Артериальное давление нужно придерживать в норме 120/80 мм рт.ст.

5. Следить, чтобы уровень сахара в крови не был выше 100 мг% на голодный желудок.

6. Холестерин следует поддерживать ниже 200 мг %.

7. Следить за тем, чтобы питание было правильным. Необходимо 4,5 стакана фруктов и овощей в сутки, есть рыбу хотя бы раз в неделю, соль не более 1400 мг в сутки и уменьшить потребления сладких напитков.
Поделитесь с друзьям