Как сообщает Life.ru, правильный режим дня подразумевает нормальный график сна, размеренный режим труда и отдыха, а также – распорядок приема пищи. Однако, борясь с приступами головной боли, важно тщательно документировать, когда те начались. Так постепенно можно выяснить, что служит их причиной, и скоординировать свое поведение.
По словам Лациновой, спровоцировать головную боль могут самые разные факторы, включающие сильные стресс, голод, недостаточный или избыточный сон, духоту, мерцающий свет и так далее. Также вызвать мигрень могут определенные типы пищи или напитки. Очень важно не перебарщивать с кофе и не пить в день более четырех чашек.
На том, что при борьбе с головной болью нужно акцентироваться именно на питании, настаивает диетолог Елена Соломатина. По ее словам, в некоторых случаях еда помогает людям побороть мигрень. К примеру, соленый огурец улучшит состояние, если причиной боли стало пониженное давление.
Редакция uznayvse.ru хочет добавить, что помочь при головных болях могут витамины группы B. Они содержатся в цельнозерновых крупах, хлебе и индейке. В случае, если голова болит из-за недосыпа, перед сном стоит выпить ромашковый чай.
