Здоровый образ жизни

1. Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание. Не стоит изнурять свой организм диетой, но и не стоит переедать. Уменьшите порции, снизьте количество потребляемых калорий. Голодать в таком случае не будете, но результат уже почувствуете через пару недель. Делайте разгрузку.


2. Найдите для себя подходящую диету. Диета не подразумевает собой голодание, надо лишь правильно подобрать рацион, чтобы насытить организм всеми необходимыми полезными веществами и не набрать лишнего веса.

   

   Все мы знаем, что после 6 вечера лучше не есть. Это связано как раз с борьбой с лишним весом, а так же дает разгрузку организму и не нагружает его работой на ночь. Так же подбирайте свой рацион в зависимости от возраста. С каждым годом организм наш стареет и требует все больше подпитки полезными веществами. По этому поводу лучше всего консультироваться с врачом.


3. Как же сохранить свою активность? Да очень просто, достаточно лишь заниматься теми вещами, которые доставляют удовольствие. Ваша активность и силы зависят от окружающей среды, в том числе и от рода деятельности. Если работа не радует, то и сил будет меньше.


4. Помните, то в одиночку жить нельзя. Найдите себе вторую половинку, которая наполнит вас любовью и позитивным настроением. Любовь всегда молодит и придает много сил и энергии.


5. Никогда не унывайте. Жить необходимо осознанно, уверенно. Всегда рассчитывайте на свои силы и преодолевайте все преграды, которые встречаются на жизненном пути. Не стоит идти по течению и не участвовать в развитии.


6. Не стоит сидеть на месте. Это же скучно, да и вредно для здоровья. Сидячий образ жизни? Работа вынуждает сидеть на одном месте? Найдите в себе сил утром или вечером совершить пробежку от работы домой или наоборот. Много сил не займет, но положительное воздействие будет заметно уже через небольшой промежуток времени. Забудьте о лифте, поднимитесь пешком. Гуляйте на свежем воздухе, проводите выходные на природе.


7. Перейдем к нашему сну. Естественно лучший сон будет при комфортной температуре и на свежем воздухе. Проветривайте комнату перед сном или во время сна. В комнате должно быть около 16-19 градусов тепла. Ложиться стоит не раньше 12 ночи, иначе не выспитесь.


8. Не стоит забывать про себя. Радуйте себя, поощряйте. Получили премию на работе? Потратьте ее на развлечения, на себя. Не стоит загружать себя работой, ведь надо еще и жить.


9. Забудьте о курении и алкоголе. Ничего полезного они за собой не несут. Сделать это непросто, но это отличная цель, которую вы сможете достигнуть и порадоваться этому. Не стоит губить свою жизнь бесполезными вещами.


10. Не забывайте про умственную работу. Не давайте спуск своему мозгу, иначе он начнет деградировать. Все очень просто – разгадывайте, например, кроссворды. Устраивайте интеллектуальные игры.

Стремитесь к здоровому образу жизни, делайте свою жизнь лучше и все будет замечательно. Главное этого захотеть и начать стремиться к этому.